こんにちは！みやざき整骨院の森田です

最近、気温が高く40℃近い日が続いています。

熱中症対策はできていますか？

熱中症は外だけでなく、室内でも熱中症になることがあります！！

今日は、室内での熱中症対策をお教えします！

≪熱中症が起こりやすい場所・条件≫

気温が高い（２５℃以上）湿度が高い（６０％以上）などの環境条件

＊気温や湿度が２０℃でも湿度が８０％以上は要注意

≪症状≫

・めまい

・立ちくらみ

・体温が下がらない

・重症例→意識がない

≪対策≫

・室内の温度上昇を抑える

・体を冷やすグッズを常備しておく

・扇風機をうまく使う

・下着などは吸水性に優れたもの

・室内でも細かい水分補給

・日頃から運動をして、暑さに耐えれる体をつくる

このように、対策をし暑い夏を乗り切りましょう

こんにちは！宮崎です！

ここ最近、梅雨明けも果たしさらに暑さが厳しい猛暑日が続いています

外でお仕事をされている方、室内でされている方、はたまた一日で両方される方、などどのお仕事をされるにしても体には大きなストレスがかかっているのです！！

冬場の急性症状は何となくイメージがわきやすいと思います。

例えば、寒さで筋肉が縮んで重たいものを持つときや中腰でギックリ腰になる等

では、夏場はどうですか？暑いですが体も動きそうですし冬に比べて運動の季節のような感じもします。

しかし冬場は意外なところにギックリ腰・寝違えなど急性症状の危険性が潜んでいます。

それは。。。

１．室内と外の気温の温度差（体には自然とかなりのストレスを与えており知らず知らずのうちに疲労がたまっていきます。）

２．湿気（夏場は物が腐れやすいようにヒトの細胞もそれなりにダメージを受けているのです。）

３．冬よりも体が動きやすい点

（１・２の様な体への負荷が常にかかっているにもかかわらず、無理に働き過ぎたりしてしまうからです。）

このように以外にも身近なところに急性症状の危険因子が潜んでいるのです！

普段から体に無理をさせずに休息を取って健康第一に頑張りましょう！！

こんにちは＼(^o^)／

今週は中尾が担当させて頂きます！！！

さて、もうすぐお盆ですね！！

休診のお知らせです!(^^)!

８月１１日・１３日・１４日・１５日・１６日

の四日間お休みを頂きます。

ご不便をおかけしますが何卒ご了承くださいますよう

よろしくお願い致します。

８月１２日（金）、８月１７日（水）は通常通り診療いたします。

お休み前に皆さんのご来院を心よりお待ちしております(*^_^*)

こんにちは ！今週の担当は池田です  🙂 

ひどい雨が続いていましたが、そろそろ梅雨明けですね♪

梅雨が明けると．．．やっぱり海 ですが、紫外線対策はしっかりしておきましょう★★

紫外線を大量に浴びると、肌トラブルの原因や白内障や皮膚ガンのような重大な病気を招く可能性もあります。

日焼け止めやサングラス、アームカバー、日傘などでしっかりと対策をしましょう！

こんにちは！！宮崎です！

今年もあっという間に半年が過ぎました。梅雨に入りじめじめとした毎日が続いています。

最近では熱中症で暗いニュースも増えてきました。

中では、外出先からの帰宅して家で倒れて搬送された方もいたようです。

このように、熱中症に気付いた時には手遅れになるパターンがほとんどのようです。

水・お茶では水分は接種することが出来てもミネラル・ビタミン・塩分は取ることはできません！！

スポーツドリンクが苦手な方もなるべくミネラルやビタミンが一気にとれるドリンクを飲むようにしてください！！

そうすることで足のこむら返りなども防ぐことに繋がります！

室内も無理せずにクーラーで十分に室内の温度を調節し快適に過ごしてください！

ただし、冷えすぎでの風邪には注意してください！

今年も皆さん無事に夏を乗り切りましょう！！

こんにちは！みやざき整骨院の森田です！

今回は夏の正しい水分の取り方をお伝えします

水分の役割

①運動機能

②体温調節機能

③浸透圧の調節（ナトリウムとカリウムのミネラルによって体の水分量を調節）

水分が不足するとどうなる？

水分が少なくなると体内の熱を放散できなくなります。

水分が１％失われると→運動能力低下

２％失われると→喉の渇きを感じる

５％失われると→めまいや疲労感、頭痛などの脱水症状が現れる

１０％失われえると→最悪死に至る

オススメの飲み物は？

スポーツドリンクにはミネラルが含まれているため、水に比べて

水分の吸収率が高くなっています。

水分を取る際はスポーツドリンクにしましょう！！

こんにちは(^^♪

この度４月からみやざき整骨院の一員となりました、中尾です 😀 

出身は武雄からです。

佐賀市内に住むのは初めてなのでお得な情報などありましたら教えてください(^^♪

趣味は韓国ドラマを見る事なのでオススメのドラマがあれば教えてください♡

お話しすることが大好きなのでいつでもお声かけください(#^.^#)

最近は！！

豪雨や雷雨などが続いて土砂崩れや冠水などの心配などがありますので

皆さんお気をつけてお過ごしください!(^^)!

こんにちは！みやざき整骨院の森田です！！

最近,「足がよくつる！」と言う声をききますので、今日は足がつる原因と対処法を

ご紹介していこうと思います！

≪足がつる原因≫

・筋肉疲労

・冷え

・運動(汗をかくなどの水分不足)

・神経の異常反射

・薬剤(降圧剤やホルモン剤)など・・・

つった時の対策として…

・体の力を抜く

・楽な角度をみつける

・ゆっくり、ストレッチをする

・足首を回す

・膝をたてて寝る

予防法（普段の生活）

・偏食をしない（バランスよく食べる）

・１日１リットル以上の水の摂取（できればミネラルウォーター）

・ストレッチやリンパマッサージを行う

・毎日睡眠時間を６時間以上とる

・浴槽に２０分は浸かる

こんにちは(^_^)/

初めてブログを書かせて頂きます池田です。

今年も半分が過ぎ、もう６月になりました 🙂 

６月といえば梅雨☂です！！

気圧が下がると体内のヒスタミンが増え、

血圧低下やむくみ悪化、痛み増加などの症状が引き起こされます。

当院にも腰痛で来院される患者様が多くいらっしゃいます…そんな時は！！！

お風呂やマッサージ、軽い運動で血行を良くし、体が冷えないようにしましょう(^^♪　

こんにちは！

宮﨑です。

今年も暑い中いよいよ総体が始まりました！

学生の方もそのご家族の方も死力を尽くして頂点を目指してください!!

そんななか早くも熱中症がチラホラ出てきているようです！

急激な温度差に体がついていかない模様です!

体力作りはもちろんのこと室内の温度調節や早めの水分補給、睡眠栄養をしっかり取って

生活の質とプレーの好調にも繋がれるように頑張ってください！

最後は気迫とその日の体調がものを言います！

今までの練習の成果を発揮できるように祈っています！