こんにちは、けいゆうです！

当院に来られる患者様の中で痛み止めを服用されている方も時にいらっしゃいます。

皆さんの使い道は様々で、「痛みが出ないように飲む」「痛みがひどいので飲む」「飲んでいると安心」等々

偏頭痛など痛み始めてしまうと酷くなって止まらないパターンもあるので、お薬を症状に合わせて正しく服用することはOKです！

良くない服用の仕方は、「飲んでおけば安心」の様にとりあえず飲むのは身体に悪影響です！

薬の中には解熱効果のあるものも多々あります。結果、慢性的な低体温になってしまうことも多いです！

３６．０℃未満になると免疫力の低下による様々な病気の発症に繋がると言われています。

良い使い方としては、、、

痛みがひどく眠れない・この日はどうしても痛みがあっては困る（イベントや大会など）などの目的がはっきりしている場合は服用をお勧めします！

当院では痛みがひどく施術も困難な場合、提携の整形外科へのご紹介と「痛み止め処方・画像診断」のうえ、治療の環境を整えて施術をしていく場合もあります。

ヒアルロン酸の注射や膝の水抜き、ブロック注射も同様の考えです！

正しくより良い使い方の理解を深めて使っていきましょう！

こんにちは、けいゆうです！

とうとう、九州北部も梅雨入りをしました！

日本特有の蒸し暑い夏が近づいてきました！

湿気は暑さを伝達します。冬は湿度を上げると温まりやすいですが、夏場は最悪です 😯 

暑くなれば汗が出ます。

脱水により血液がドロドロになり脳梗塞を引き起こしやすくなるそうです。

これから、田植えや畑作業が活発になってくると思います。時間を忘れて集中してしまうと脱水に気付かず。。。という事例も多いようです。

脳梗塞に限らず、脳血管系の症状に不安がある方は冬だけでなく夏場の暑い時季もお気を付けください！

こんにちは、けいゆうです！

ついに夏らしいジメっとした湿度や暑さを感じる季節になってきました！外の厚さに対して空調の利き過ぎた店内・入浴がシャワーに、、など。疲労が抜けにくい環境になってきていると思います 😥 

姿勢の良いひと悪い人。大きな違いとしては、慢性的な痛みがあるかどうかというところかと思います。歩き方を見ても筋肉の稼働率がまるで違うため、血流障害が起こりやすく慢性痛や冷え性・便秘などを引き起こします。

血流障害・便秘・冷え性・痛み。。。などの共通点は身体が緊張してしまうことです。これらの症状が日常化してしまうと、身体の緊張に気が付くことができません。変に慣れてしまう感覚です。

緊張＝神経過敏状態

この神経を緩めるために「睡眠」が重要になります。神経が過敏であれば【脳】は、起きている状態です。

脳が休まらなければ、身体にめぐらす全ての神経が完全に休まることはありません。

反対に脳をしっかり休ませることができれば、筋肉も不定愁訴も落ち着かせていくことができます。

我々が治療の際にお伝えする「ストレッチ」には、筋肉を伸ばす・関節を動かす事とは別に神経を緩める（脳を休める）効果もあります。私的には、神経を緩めることがセルフで行うケアで最も安全で効果的なことだと思います。

神経を緩めるコツとしては、、いかにリラックスして呼吸を行うかの１点のみです！！

一生懸命（＝リラックスではない）ストレッチをしても筋肉の疲れは抜けても【脳】の疲れは抜けません。

大事なのは呼吸のコツ。大きく鼻から吸って、、吐きます。が、特に吐く時。イメージとしては「肺いっぱいに空気を入れた後、力を抜いて空気が漏れ出すようにして吐く」がポイント。脱力が大事です！その際に蒸しタオルなどで目を温めたり、後頭部を温めたりすることで脱力しやすくなります！

枕やストレッチポールで背中の柔軟をしながらすると効果的です。ただし、寝落ちは身体を壊すので注意が必要です！

そうして、身も心もフニャフニャにしてお休みするのが理想です！

できれば、整えた身体に刺激は入れたくないので、目に光を入れるのを最小限にしてください。スマホ・テレビはもちろんNG！！

自律神経を整えられた状態で睡眠をとることができれば「緊張」も緩和でき、不定愁訴の改善の大きな一手になる事でしょう！！

患者さんの中でも自分でストレッチや体操をして痛めてしまったことがある話を聞きます。運動やストレッチ習慣が身についていない方が陥るケースかと思います。初心者の方にも全員にお勧めの方法ですのでその日の最後だけでもスマホを置いてされてみてください！！