こんにちは!! 中尾です(^O^)

最近、台風１２号が佐賀に接近してきましたね！！！！！

毎年佐賀に直撃するとニュースで言われていましたが今回も何事もなく

過ぎ去っていきましたね＼(^o^)／

台風が過ぎ台風対策をされた方々がギックリ腰になったりした方や

頭痛がする方などが多く来院されています。

私も実際に腰痛の治療を受けていますが、整骨院に入社して腰痛が良くなってきています。

私が受けた保険外の電気でコンビネーションという電気がありますが、

１回受けただけで患部が楽になりました。

普通の保険内の電気と違いHi-voltageという電気と超音波という電気をコンビネーションして行います。

筋肉の深部にまで電気があたります！！！

コンビネーションの他にもいろんな電気がありますので

詳しくはお近くのスタッフにご質問して下さい 😀 

こんにちは！宮崎です！

ここ最近少し涼しく感じる時も出てきましたが、いまだ夏のつらいジメッとした暑さが続きますね。

そんな中体調を崩したり疲労が抜けないように感じる方も多いのではないのでしょうか？

そういった方々に日頃の生活で少し工夫して頂くだけで生活の質が上がるかもしれないアドバイスができればなと思います！！

今回は睡眠についてお話ししたいと思います！

睡眠の質を上げたい方へ

　睡眠は疲れを摂ったり、肌の環境を整えたり、ダメージを負った体のケアに最適な方法の一つです。

　その睡眠の質を上げるために　してはいけない事・しなければならない事をいくつかお伝えします。

a.　寝る３時間前に食事を終わらせる→胃を休める

b.　寝る１時間前に軽い運動を行う→睡眠時に体をよりリラックスさせる事になります。適度なストレッチを２０分程度行うと良いでしょう。

c.　寝る３０分前からはＴＶ・携帯・スマートフォンを見ないようにする→目から強い光を受けると睡眠に重要なホルモンの「メラトニン」の分泌を阻害してしまうからです。

そのほかにも、外と中の気温の差や冷たい食べ物の取り過ぎでも体調を崩しやすいのです 🙁 

朝起きて何時間も水分を取っていない人の身体は水分を欲しています。だからと言って冷たい飲み物をぐいっと飲んでしまうと体の中で冷たいものを処理しようとする余分なエネルギーを消費してしまうのです！なるべく体温に近い飲み物を朝一番に摂られることをお勧めします！！　

このようなちょっとした事が積み重なりより楽しい生活を送ることが出来るのではないでしょうか？

あと少しで夏も終わるはずなので！皆さん！元気な体で乗り切りましょう！！

こんにちは！池田です 😮 

まだまだ暑い日が続いていますね 🙄  🙄 

夏の疲れを秋に持ち越すと風邪を引きやすくなったり、冬の冷え症が更に悪化することもあります。

水分補給は冷たい水ではなくあまり冷えてないスポーツドリンクにする、冷房の温度設定を25度にする、食事をしっかり摂るなど、

夏バテ対策をしましょう 🙂 ★

こんにちは！みやざき整骨院の森田です

最近、気温が高く40℃近い日が続いています。

熱中症対策はできていますか？

熱中症は外だけでなく、室内でも熱中症になることがあります！！

今日は、室内での熱中症対策をお教えします！

≪熱中症が起こりやすい場所・条件≫

気温が高い（２５℃以上）湿度が高い（６０％以上）などの環境条件

＊気温や湿度が２０℃でも湿度が８０％以上は要注意

≪症状≫

・めまい

・立ちくらみ

・体温が下がらない

・重症例→意識がない

≪対策≫

・室内の温度上昇を抑える

・体を冷やすグッズを常備しておく

・扇風機をうまく使う

・下着などは吸水性に優れたもの

・室内でも細かい水分補給

・日頃から運動をして、暑さに耐えれる体をつくる

このように、対策をし暑い夏を乗り切りましょう

こんにちは！宮崎です！

ここ最近、梅雨明けも果たしさらに暑さが厳しい猛暑日が続いています

外でお仕事をされている方、室内でされている方、はたまた一日で両方される方、などどのお仕事をされるにしても体には大きなストレスがかかっているのです！！

冬場の急性症状は何となくイメージがわきやすいと思います。

例えば、寒さで筋肉が縮んで重たいものを持つときや中腰でギックリ腰になる等

では、夏場はどうですか？暑いですが体も動きそうですし冬に比べて運動の季節のような感じもします。

しかし冬場は意外なところにギックリ腰・寝違えなど急性症状の危険性が潜んでいます。

それは。。。

１．室内と外の気温の温度差（体には自然とかなりのストレスを与えており知らず知らずのうちに疲労がたまっていきます。）

２．湿気（夏場は物が腐れやすいようにヒトの細胞もそれなりにダメージを受けているのです。）

３．冬よりも体が動きやすい点

（１・２の様な体への負荷が常にかかっているにもかかわらず、無理に働き過ぎたりしてしまうからです。）

このように以外にも身近なところに急性症状の危険因子が潜んでいるのです！

普段から体に無理をさせずに休息を取って健康第一に頑張りましょう！！

こんにちは＼(^o^)／

今週は中尾が担当させて頂きます！！！

さて、もうすぐお盆ですね！！

休診のお知らせです!(^^)!

８月１１日・１３日・１４日・１５日・１６日

の四日間お休みを頂きます。

ご不便をおかけしますが何卒ご了承くださいますよう

よろしくお願い致します。

８月１２日（金）、８月１７日（水）は通常通り診療いたします。

お休み前に皆さんのご来院を心よりお待ちしております(*^_^*)

こんにちは ！今週の担当は池田です  🙂 

ひどい雨が続いていましたが、そろそろ梅雨明けですね♪

梅雨が明けると．．．やっぱり海 ですが、紫外線対策はしっかりしておきましょう★★

紫外線を大量に浴びると、肌トラブルの原因や白内障や皮膚ガンのような重大な病気を招く可能性もあります。

日焼け止めやサングラス、アームカバー、日傘などでしっかりと対策をしましょう！

こんにちは！！宮崎です！

今年もあっという間に半年が過ぎました。梅雨に入りじめじめとした毎日が続いています。

最近では熱中症で暗いニュースも増えてきました。

中では、外出先からの帰宅して家で倒れて搬送された方もいたようです。

このように、熱中症に気付いた時には手遅れになるパターンがほとんどのようです。

水・お茶では水分は接種することが出来てもミネラル・ビタミン・塩分は取ることはできません！！

スポーツドリンクが苦手な方もなるべくミネラルやビタミンが一気にとれるドリンクを飲むようにしてください！！

そうすることで足のこむら返りなども防ぐことに繋がります！

室内も無理せずにクーラーで十分に室内の温度を調節し快適に過ごしてください！

ただし、冷えすぎでの風邪には注意してください！

今年も皆さん無事に夏を乗り切りましょう！！

こんにちは！みやざき整骨院の森田です！

今回は夏の正しい水分の取り方をお伝えします

水分の役割

①運動機能

②体温調節機能

③浸透圧の調節（ナトリウムとカリウムのミネラルによって体の水分量を調節）

水分が不足するとどうなる？

水分が少なくなると体内の熱を放散できなくなります。

水分が１％失われると→運動能力低下

２％失われると→喉の渇きを感じる

５％失われると→めまいや疲労感、頭痛などの脱水症状が現れる

１０％失われえると→最悪死に至る

オススメの飲み物は？

スポーツドリンクにはミネラルが含まれているため、水に比べて

水分の吸収率が高くなっています。

水分を取る際はスポーツドリンクにしましょう！！

こんにちは(^^♪

この度４月からみやざき整骨院の一員となりました、中尾です 😀 

出身は武雄からです。

佐賀市内に住むのは初めてなのでお得な情報などありましたら教えてください(^^♪

趣味は韓国ドラマを見る事なのでオススメのドラマがあれば教えてください♡

お話しすることが大好きなのでいつでもお声かけください(#^.^#)

最近は！！

豪雨や雷雨などが続いて土砂崩れや冠水などの心配などがありますので

皆さんお気をつけてお過ごしください!(^^)!