こんにちは！池田です 😆 

１１月になり一気に風が冷たくなってきましたね 😯  😯 

今日は私も毎年悩まされている冷え症☃対策についてです★

私の場合、原因は運動不足です 😥 

エレベーターを使わず階段を使う、空き時間にスクワットや軽いストレッチをし、

冷え症対策には生姜などの食べ物も良いですが、日常の中にちょこっとの運動を取り入れ冷えない体づくりをしていきましょう 😉 

こんにちは！宮崎です！！

段々と気温が下がり体を動かしやすくなってきたのではないでしょうか？桜マラソンのエントリーも終わりましたし、今週末は福岡マラソンもあります！色んな目標に向かって準備、がんばってくださいね！！

今からの時期、気を付けなければいけないのが肉離れやアキレス腱断裂などです！！

なぜこのような怪我が多発するのかと言いますと、気温が下がり始めると体も冷めて筋肉の動きが悪くなります。

体が完全に温まっていないまま急激に運動を行う事により肉離れや疲労がたまりやすいふくらはぎの延長であるアキレス腱に異常をきたしやすいのです！！

そこで身体を温めるためにウォーミングアップをしっかり行えば発生の確率を減らすことに大いに効果が期待できます！

ウォーミングアップはストレッチとは違います。軽い運動で代謝を上げ体中の筋肉を起こしてあげることが重要です！

豆情報として紹介します！

アキレス腱断裂になりやすいこととしては意外にも足に違和感や痛みがある時ではなく、絶好調の時に引き起こされやすいのでここにも注意が必要です！！！

もう１０月も終わりに近づいています！目標に向かって全力全身！頑張っていきましょう！！

こんにちは

みやざき整骨院の森田です！！

今回は捻挫をしてしまった時の応急処置をご紹介します！！

特にスポーツや運動をしている方は注意が必要です！！

温めるのか？冷やすのか？何が一番必要なのか、ご紹介します！

≪捻挫の応急処置≫

・[RICE ]を実施しましょう！！(捻挫後～3日間）

１．休む（Rest)

修復を早めるために、無理をせずに休みましょう。

　無理に動くと治りが遅くなったり、後遺症が残ったりします。

２．冷やす（Ice）

捻挫の痛みは炎症によるものです。

患部を冷やすことで血管が収縮して腫れや炎症を抑えます

３．圧迫する（Compression)

患部を圧迫することで炎症を抑えることができます

４．足を上にあげる（Elevation)

心臓より高い位置に患部を持ち上げることで

血流を抑えて炎症を抑えます！！

捻挫をした場合は無理をせずに、すぐに安静を行ってください！！

腫れがひかない場合などは、骨に異常があるかもしれないので

検査が必要な場合があります！！不明なところはお聞き下さい！！

こんにちは(^○^)

中尾です 🙂 

今回も整骨院は台風対策をしていましたがそれましたね(^_^.)

最近天候の変化なのか分かりませんが、ぎっくり腰や事故の患者様が

多く来院されています！！！

そして、１０月より厚生労働省、保健局による料金改定が発出されました。

それにより若干の保険内・外の料金に変動がありますことをご了承下さい。

ご迷惑おかけいたしますがこれからもみやざき整骨院をよろしくお願いします<m(__)m>

こんにちは！みやざきです！！

暑くなったり寒くなったり体温調節が難しい季節になりましたね！

風邪が流行っているようなので皆さん気を付けてください！！

当院には多くの膝疾患の方や腰痛の方、姿勢不良による首・肩の症状の方がご来院されています！

そのような症状すべてに関係してくるのが肥満なのです！

そこで、身体の仕組みからなぜ糖分を摂らない方が痩せるのかを簡単に説明させて頂きます！

生きていくうえで当分はものすごく大事なものです。

体内の脂肪はあることで糖分に変わることがあります。それは、糖分が足りないとき脂肪を糖分に変えているのです！

例えば。。。まったく食料もない無人島に漂着した場合です。１、やせ形の人。２、肥満の人。

　　１の方は体に蓄えられている脂肪が少ないため体のエネルギーとなる糖分が得られなくなるのが早まりすぐに餓死になってしまいます！

　　２の方は体に多くの脂肪を蓄えてあるので身体の中で糖分を得る機会が多くなります！

このことから脂肪を蓄えて得をする機会はこの状況しかほとんどありません！ 😥 

ましてや、体に数㎏の重りを下げたまま常日頃から生活していることになり膝や腰にかかる負担はかなりのものです！！

特に膝に関して言えば階段や坂道を歩くだけで関節に体重の数倍もの負担が日頃からかかっているのです！

また姿勢が悪いと膝周りの筋肉や軟骨にダメージを負いやすいので悪循環が起きてしまいます！！

間食や糖分の多いお菓子などを第一に控えるように言われるのはこのようなことからもあるようです！

肥満は万病の元。という言葉があるくらいですので少しずつ運動や食生活を見直し健康な身体を手に入れましょう！！！

こんにちは！　池田です 😀 

今回は当院で使用している電流療法、Hi-Volt（高電圧電流）をご紹介します。

電気治療は皮膚の抵抗を受けるため、深部までの刺激は困難ですが

Hi-Voltは皮膚の抵抗を大きく下げることができるため深部組織まで到達が可能になりました。

深部までの筋肉の緊張の改善、疼痛、浮腫の軽減に効果が期待できますので

寝違いやぎっくり腰、スポーツなどによる関節痛の方にお勧めしております！ 😎 

他にもMCR療法やLIPUS、コンビネーション治療などがありますので、またご紹介していきたいと思います 💡 

こんにちは！みやざき整骨院の森田です

夏も終わり少しずつですが、過ごしやすい気候になってきました！

これから、気温が下がりぎっくり腰などの症状が増えてきます！

今日は、そのぎっくり腰大きく関与する筋肉を紹介します！！

こちらの筋肉です。

大腰筋（腸腰筋）といいます。

この筋肉が大きく腰痛などに関与しているようです！

大腰筋が原因で見られる症状をいくつかお伝えします！

≪大腰筋性腰痛での症状≫

・長時間座った状態から立ち上がると痛い

・背中を伸ばすのがつらい

・仰向けで寝るよりも横向きが楽

・痛む部分がピンポイントではなくどこが痛いかわかりにくい

上記の症状がある方は、大腰筋性腰痛の可能性があります！

大腰筋はストレッチや軽いトレーニングで簡単に鍛えることができます！

大腰筋が安定すれば、腰痛のリスクも大きく軽減するので

是非、意識してみて下さい！

この様な症状でお困りの方は、当院まだお越し下さい

こんにちは!! 中尾です(^O^)

最近、台風１２号が佐賀に接近してきましたね！！！！！

毎年佐賀に直撃するとニュースで言われていましたが今回も何事もなく

過ぎ去っていきましたね＼(^o^)／

台風が過ぎ台風対策をされた方々がギックリ腰になったりした方や

頭痛がする方などが多く来院されています。

私も実際に腰痛の治療を受けていますが、整骨院に入社して腰痛が良くなってきています。

私が受けた保険外の電気でコンビネーションという電気がありますが、

１回受けただけで患部が楽になりました。

普通の保険内の電気と違いHi-voltageという電気と超音波という電気をコンビネーションして行います。

筋肉の深部にまで電気があたります！！！

コンビネーションの他にもいろんな電気がありますので

詳しくはお近くのスタッフにご質問して下さい 😀 

こんにちは！宮崎です！

ここ最近少し涼しく感じる時も出てきましたが、いまだ夏のつらいジメッとした暑さが続きますね。

そんな中体調を崩したり疲労が抜けないように感じる方も多いのではないのでしょうか？

そういった方々に日頃の生活で少し工夫して頂くだけで生活の質が上がるかもしれないアドバイスができればなと思います！！

今回は睡眠についてお話ししたいと思います！

睡眠の質を上げたい方へ

　睡眠は疲れを摂ったり、肌の環境を整えたり、ダメージを負った体のケアに最適な方法の一つです。

　その睡眠の質を上げるために　してはいけない事・しなければならない事をいくつかお伝えします。

a.　寝る３時間前に食事を終わらせる→胃を休める

b.　寝る１時間前に軽い運動を行う→睡眠時に体をよりリラックスさせる事になります。適度なストレッチを２０分程度行うと良いでしょう。

c.　寝る３０分前からはＴＶ・携帯・スマートフォンを見ないようにする→目から強い光を受けると睡眠に重要なホルモンの「メラトニン」の分泌を阻害してしまうからです。

そのほかにも、外と中の気温の差や冷たい食べ物の取り過ぎでも体調を崩しやすいのです 🙁 

朝起きて何時間も水分を取っていない人の身体は水分を欲しています。だからと言って冷たい飲み物をぐいっと飲んでしまうと体の中で冷たいものを処理しようとする余分なエネルギーを消費してしまうのです！なるべく体温に近い飲み物を朝一番に摂られることをお勧めします！！　

このようなちょっとした事が積み重なりより楽しい生活を送ることが出来るのではないでしょうか？

あと少しで夏も終わるはずなので！皆さん！元気な体で乗り切りましょう！！

こんにちは！池田です 😮 

まだまだ暑い日が続いていますね 🙄  🙄 

夏の疲れを秋に持ち越すと風邪を引きやすくなったり、冬の冷え症が更に悪化することもあります。

水分補給は冷たい水ではなくあまり冷えてないスポーツドリンクにする、冷房の温度設定を25度にする、食事をしっかり摂るなど、

夏バテ対策をしましょう 🙂 ★