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寒さからの急性症状の増加

こんにちは!ケイユウです!

最近、寒さが強くなってきたことでギックリ腰や寝違え・関節の痛みが出てきた方が増えてきています。

人の身体は「冷え」によって痛みになります。

関節を動かさない=筋肉を動かさない=運動不足 ➡一番の冷えの原因です!!

猫背の方は脊柱の正しい湾曲が崩れてしまっているので、椎間板に負担が掛かります。

ヘルニアの割合として、1番―腰・2番-首です。この順位は固まりやすい筋肉の順番でもあります。

腰と首は元々触ってもわかりやすいほど反りがなければなりません。

しかし現代社会ではパソコンをはじめスマートフォンが普及していることで、仕事以外でも姿勢が悪い状態を取ることが多く、逆に、正しい姿勢を取る時間が激減し、運動をする習慣がない方だと「冷え」しか起こらずギックリ腰・寝違えはもちろんのこと、ヘルニア・変形の一途をたどるほかありません!!

今一度、ご自身のライフスタイル(座り方・歩き方・運動頻度(仕事ではなくプライベートの時間)くつろぎ方・寝る姿勢と枕etc…)を振り返ってみてください!

当院では枕の合わせ方や寝方・どのような運動やストレッチが今最適なのかなど様々な質問にお答えできるようにさせて頂いています!!気軽にお聞きください!

この時期のおすすめは・・・貼るカイロ!!  温泉!!

カイロは常時温め効果。温泉は究極の温め&リラックスだと思います!

腰痛予防のメカニズム!

こんにちは!ケイユウです!

最近急に冷え込んできましたね。今のような季節の変わり目には急性腰痛を発症される方が増えてきます。特に冬場は、家にいることが増える為身体を動かしません。よって筋肉の稼働が起こらない為、血流障害による腰痛が出てきます。

特徴は

・起床時は痛むが身体を動かし始めると調子が戻る。

・お尻や腰より下に鈍痛と時々しびれを伴う。

・同じ体勢を続けると固まったように痛い。  etc…

殿筋(お尻の筋肉)は骨盤の関節に張り付きます。殿筋が固まれば骨盤の関節の動きが悪くなり背骨に沿う筋肉も硬くなります。下から上へ緊張が伝わり体幹全体の動きが悪くなります。そうなると、正座の後のように血流が回らないことで起こる痛みやしびれが起こるのです!!

これらのことを踏まえて、、、家でソファに座りスマートフォンを30分使うのであれば、私服にスニーカーで20分歩きましょう。細かい歩き方はありますが、この際ただ歩くだけでも大丈夫です!!まず動かしてください!朝痛くて動かすと痛みが引くのは身体中の筋肉が温まりほぐれるからです!筋肉は寝ててもほぐれません。動かしてこそほぐれます! 😎 

腰痛になりにくい体を目指しましょう!!! 😀 

自律神経障害と運動

こんにちは!ケイユウです!

自律神経系の症状としては、不眠症・耳鳴り・目眩・頭痛などがあり上位互角としてうつ病があります。

近年様々な大学の研究結果の報告の中で、うつ病症状の方には投薬よりも20分間のランニングやウォーキング等の軽い運動の方が有効だと科学的に認められているようです。

腰痛の方(坐骨神経痛・ヘルニア)も元をたどれば皆さん運動不足からなるものなのでストレス解消と身体の為にも始めてみてはいかがでしょうか!!

当院では、10月より水素ガスサロンとレンタルをスタートさせました!!

身体の様々な疾患の元となる活性酸素を身体から取り除くことができ、用いり方によってはリラックス効果も期待できます。ネットからH2Sevenで検索していただけると当サロンの担当者に繋がり易くなっておりますので覗いてみてください!!

季節の変わり目は体調変化に注意

こんにちは!みやざき整骨院の森田です

夏が終わり、涼しくなりだいぶ過ごしやすい季節になってきました

ただ、涼しくなって過ごしやすくなったぶん

気温が低くなり、ギックリ腰や急な寝違えなどが起きやすい気候です!

筋肉も緊張しやすく疲労が溜まりやすいので

1日の終わりにゆっくり湯舟につかり疲労をぬいて次の日に備えましょう!

寝る前のストレッチも有効です!

寒い冬に備えましょう

 

祝日のお知らせ

こんにちは!

今週は祝日前で込み合う曜日が多いと思われますが、今現在の空き情報をお知らせします。

水曜日

11:30以降に空きがあります

木曜日

午前中は10:00台から空きがあります

午後は15:00台・16:00台に空きがあります

金曜日

午前中は9:00台・10:00台・11:30以降に空きがあります

午後は15:00~16:30・18:00~20:00に空きがあります

土曜日

10:30以降から空きがあります

祝日は21月曜22火曜です!!

今週の予約の空き情報

こんにちは!

今週の水曜日以降の予約の空き情報をお伝えします!

水曜日

8:00台・9:00台・11:00以降に空きがあります

木曜日

AM 9:00台・11:00台

PM 15:00~17:00台 19:00台も空きがまだあります

金曜日

AM 10:00台~11:00台

PM 15:00台・18:00台・19:00台も空きがあるところあります

土曜日

11:00以降には空きはありますが朝一から10:00台は予約が埋まりつつあります

台風の影響には気を付けて対処して下さい。万が一大雨などの災害が起こる場合はブログにて随時ご報告いたします!

予約の空き情報

こんにちは!

最近も佐賀県では新型コロナウィルスの感染者が増えています!当院では新たにコロナウィルス対策として待合室にオゾン発生器を設置しています!その他にも手指用のアルコールやアルコールによる除菌も引き続き行い、患者様のご来院をお待ちしております!!

明日以降の空き情報の紹介です!

木曜日・・・AM 9時台、11時台、12時台に空きがあります。

        PM 3時台、4時台に空きがあります。

金曜日・・・AM 9時台、11時台、12時台に空きがあります。

        PM 3時台、4時台、5時台、7時台に空きがあります。

土曜日・・・10時台以降いまだ空きがある状況です。

熱中症予防

こんにちは! けいゆうです!

お盆が明けても暑さは衰えず35℃を超える日が何日も続いています。高齢者の方がエアコンを掛けず室内で熱中症で亡くなられたという話も毎年耳にします。

こうして、室内でも熱中症で命を落とすこともあります。

まずは、こまめな水分補給です。が、水ばかりだと汗から失われたミネラルや塩分を補えません。スポーツドリンクや塩分補給タブレットを摂取すること。もしも、十分な水分補給が取れずに体調不良を起こした場合は涼しい環境で冷たいものを補給して十分に休息をとってください。体調が悪くなった時点で対応は遅いと思ってください! 😥 

最近は経口補水液などもドラッグストア等で販売もされているので前もって準備しておいてもよさそうです。苦手な方もいると思いますが身体がミネラル・塩分不足になっているときは意外とおいしく感じることもあるようですよ!

(NEW)新型コロナウィルス対策のお知らせ

こんにちは!

最近また、佐賀でも新型コロナの感染拡大が起こっています。

当院では、高齢者の方・妊婦さん・乳児の方も来院される為以下に心当たりがある方は経過観察の為の自粛・しばらくの間、控えて頂く事をお願いしております。

1.会社内で新型コロナウイルスの感染者が出られた場合

 接触疑いの方・・・貴社の対応保健所にて検査の手続きへ

 濃厚接触者として保健所の指示に従って下さい。

 ご予約が御座いましたら回復の後にお越しいただく事をお待ちしております

 接触がない方・・・1週間の体調観察にて、疑わしい症状がなければご予約を再度承り

 たいと存じ上げます。

 

2、佐賀県外へお仕事に従事される方

 県外の方々と頻繁に会話や接客を伴う業種の方

 公共の交通機関にて毎日通勤を必要とされる方

 都市圏に出張をされる方

 

 上記の方は、緊急性の症状に限り通院をお願い申し上げます。

 予防法・運動療法等のお電話によるご相談もお受けしておりますので、

 県内の感染状況が落ち着くまで、できる限り控えて頂く事をお願い申し上げます。

 当院も手探りで対策を講じております。

 失礼な事と承知の上でクラスター感染防止の為にご協力の程よろしく

 お願い申し上げます。

 

痛みが出たとき動かす?動かさない?

こんにちは!みやざき整骨院の森田です

まだまだ雨が続きスッキリしない日が多いですね

昨日の大雨で沢山の被害が出てしまいましたね。

この天気が1日でも早く回復することを願いましょう!

 

さて!今回はタイトルの通り『痛みが出たとき動かす?動かさない?』

このことについて少しお話をいたします

この質問はよく患者さんからも聞かれる質問です!

 

結論から言いますと・・・

急性痛(急に痛めた痛みギックリ腰・急な寝違え動かさず安静に!!

 

慢性痛(以前からある痛み)筋肉の緊張・ハリ、コリ感動かして血流を良くする

 

大きく分けてこの2つです!

急性の痛みは関節・筋肉に炎症が起きている為

必要以上に動かすと炎症がより強くなり症状を悪化させる可能性がある為

できるだけ安静にして動かさない様にされてください

また、慢性の痛みに関して急性期のような強い炎症はありませんが

関節や筋肉を動かしていない為血流が悪くなって起きている痛みなので

急性期とは逆でしっかりと動かされてください

ストレッチ・ウォーキングがオススメです

 

痛みかたで対応が変わるので注意しておきましょう

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