2016,06,15, Wednesday
足がつる原因
こんにちは！みやざき整骨院の森田です！！
最近,「足がよくつる！」と言う声をききますので、今日は足がつる原因と対処法を
ご紹介していこうと思います！
≪足がつる原因≫
・筋肉疲労
・冷え
・運動(汗をかくなどの水分不足)
・神経の異常反射
・薬剤(降圧剤やホルモン剤)など・・・
つった時の対策として…
・体の力を抜く
・楽な角度をみつける
・ゆっくり、ストレッチをする
・足首を回す
・膝をたてて寝る
予防法（普段の生活）
・偏食をしない（バランスよく食べる）
・１日１リットル以上の水の摂取（できればミネラルウォーター）
・ストレッチやリンパマッサージを行う
・毎日睡眠時間を６時間以上とる
・浴槽に２０分は浸かる
