2016,04,06, Wednesday
マラソン後のケア
こんにちは 
みやざき整骨院の森田です。
先日は桜マラソンがあり、たくさんの患者様にご来院頂きました。
そこで！マラソン後のケアをお伝えいたします！
①完全休養
②１０～１５分間の入浴後、ストレッチを行う
③炭水化物（フルーツ）を多くとる
④タンパク質を多くとる
フルマラソン後は、体が完全回復するのに２週間ほどかかります！
しっかりケアをして健康な日々を過ごしましょう！
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