こんにちは、みやざき整骨院森田です！

最近寒くなっており体の不調を訴える方が増えてきました。

急性の腰痛や以前負傷した箇所は再度痛むなど

気温の変化で沢山の症状が引き起こされています

身体を温めるや、予防を兼ねてストレッチや軽い運動を行いましょう！

さて、年末年始のお知らせですが

１２/３１（木）～１/４（月）

上記の日程を休診とさせて頂きます

現在、体に不調があられる方は是非ご来院下さい！

ベストな状態で年を越しましょう！

こんにちは！ケイユウです！！

本日は、女性にも男性にも悩みを抱えている方が多いO脚問題ですが、なるべくしてО脚になっている方がほとんどです！

О脚の原因は．．．　

骨盤のゆがみ　

筋力低下　

猫背（姿勢不良）

履物　

座り方　

などが挙げられます。

骨盤の歪みは体重のかかり方が不均衡になり、骨盤後傾になっているとお尻の筋肉が垂れて太ももの外側にお肉がついてしまいます。　➡骨盤ベルトや骨盤矯正・トレーニング

姿勢が悪い状態が続くと悪い姿勢の位置を固定するように筋肉が固まってしまう為O脚は治りにくいです。　➡トレーニングまたは姿勢指導を受けウォーキング

履物も原因の一つで、ヒールが特に最悪です。モデルさんのようにヒールを履きながらもきれいな姿勢を保てている人は少ないです。そもそも、モデルさんたちは歩き方や姿勢を正すために日々筋トレを行っている為、運動不足のままでО脚を治したり普段履きの靴がヒールのままでは治るものも治りません。　➡スニーカーや運動靴。ヒールの習慣を早くやめる。

座り方も重要です。横座り・内股座り・脚を組む・脚を伸ばして座るなど姿勢の悪い座り方はもちろんですが股関節の角度が内側に向くものがとくにNGです。　➡床で座る場合はあぐら・椅子に座る場合は深くまで座り胸を張る。PCなど画面をあげれる場合は目線をあげるように工夫する。

O脚を治すということは今までのため込んだ硬さや癖を取り払い、新しい癖をつけて全身の習慣を変えるということです。やはり、皆さん自身もストレッチをしたり軽い運動の習慣を身に着けることは必須事項です！

こんにちは！ケイユウです！

最近、寒さが強くなってきたことでギックリ腰や寝違え・関節の痛みが出てきた方が増えてきています。

人の身体は「冷え」によって痛みになります。

関節を動かさない＝筋肉を動かさない＝運動不足　➡一番の冷えの原因です！！

猫背の方は脊柱の正しい湾曲が崩れてしまっているので、椎間板に負担が掛かります。

ヘルニアの割合として、１番―腰・２番－首です。この順位は固まりやすい筋肉の順番でもあります。

腰と首は元々触ってもわかりやすいほど反りがなければなりません。

『しかし現代社会ではパソコンをはじめスマートフォンが普及していることで、仕事以外でも姿勢が悪い状態を取ることが多く、逆に、正しい姿勢を取る時間が激減し、運動をする習慣がない方だと「冷え」しか起こらずギックリ腰・寝違えはもちろんのこと、ヘルニア・変形の一途をたどるほかありません！！』

今一度、ご自身のライフスタイル（座り方・歩き方・運動頻度（仕事ではなくプライベートの時間）くつろぎ方・寝る姿勢と枕etc…）を振り返ってみてください！

当院では枕の合わせ方や寝方・どのような運動やストレッチが今最適なのかなど様々な質問にお答えできるようにさせて頂いています！！気軽にお聞きください！

この時期のおすすめは・・・貼るカイロ！！　と　温泉！！

カイロは常時温め効果。温泉は究極の温め＆リラックスだと思います！

こんにちは！ケイユウです！

最近急に冷え込んできましたね。今のような季節の変わり目には急性腰痛を発症される方が増えてきます。特に冬場は、家にいることが増える為身体を動かしません。よって筋肉の稼働が起こらない為、血流障害による腰痛が出てきます。

特徴は

・起床時は痛むが身体を動かし始めると調子が戻る。

・お尻や腰より下に鈍痛と時々しびれを伴う。

・同じ体勢を続けると固まったように痛い。　　etc…

殿筋（お尻の筋肉）は骨盤の関節に張り付きます。殿筋が固まれば骨盤の関節の動きが悪くなり背骨に沿う筋肉も硬くなります。下から上へ緊張が伝わり体幹全体の動きが悪くなります。そうなると、正座の後のように血流が回らないことで起こる痛みやしびれが起こるのです！！

これらのことを踏まえて、、、家でソファに座りスマートフォンを３０分使うのであれば、私服にスニーカーで２０分歩きましょう。細かい歩き方はありますが、この際ただ歩くだけでも大丈夫です！！まず動かしてください！朝痛くて動かすと痛みが引くのは身体中の筋肉が温まりほぐれるからです！筋肉は寝ててもほぐれません。動かしてこそほぐれます！ 😎 

腰痛になりにくい体を目指しましょう！！！ 😀 

こんにちは！ケイユウです！

自律神経系の症状としては、不眠症・耳鳴り・目眩・頭痛などがあり上位互角としてうつ病があります。

近年様々な大学の研究結果の報告の中で、うつ病症状の方には投薬よりも２０分間のランニングやウォーキング等の軽い運動の方が有効だと科学的に認められているようです。

腰痛の方（坐骨神経痛・ヘルニア）も元をたどれば皆さん運動不足からなるものなのでストレス解消と身体の為にも始めてみてはいかがでしょうか！！

当院では、１０月より水素ガスサロンとレンタルをスタートさせました！！

身体の様々な疾患の元となる活性酸素を身体から取り除くことができ、用いり方によってはリラックス効果も期待できます。ネットからH2Sevenで検索していただけると当サロンの担当者に繋がり易くなっておりますので覗いてみてください！！

こんにちは！みやざき整骨院の森田です

夏が終わり、涼しくなりだいぶ過ごしやすい季節になってきました

ただ、涼しくなって過ごしやすくなったぶん

気温が低くなり、ギックリ腰や急な寝違えなどが起きやすい気候です！

筋肉も緊張しやすく疲労が溜まりやすいので

１日の終わりにゆっくり湯舟につかり疲労をぬいて次の日に備えましょう！

寝る前のストレッチも有効です！

寒い冬に備えましょう

こんにちは！

今週は祝日前で込み合う曜日が多いと思われますが、今現在の空き情報をお知らせします。

水曜日

１１：３０以降に空きがあります

木曜日

午前中は１０：００台から空きがあります

午後は１５：００台・１６：００台に空きがあります

金曜日

午前中は９：００台・１０：００台・１１：３０以降に空きがあります

午後は１５：００～１６：３０・１８：００～２０：００に空きがあります

土曜日

１０：３０以降から空きがあります

祝日は２１月曜と２２火曜です！！

本日の午後の診療は通常通り

１５時〜２０時までとなっております！

ご来院される方は気をつけてお越し下さい

９/７(月) 本日の午前の診察は台風の影響の為

休診とさせて頂きます

尚、午後の診察につきましては

台風の状況を見て再度ご連絡させて頂きます

患者様にはご迷惑をおかけしますが

ご理解の程よろしくお願いいたします。

こんにちは！森田です！

6日（日曜日）７日（月曜日）にかけて超大型台風が接近中です

特別警戒警報も出る可能性があるほどの災害級の台風の為警戒が必要かと思います。

また、当院の診察も台風の状況を見てブログ及びお電話にてお伝えします

月曜日にご予約を頂いた患者様はご了承いただきますようお願い申し上げます。

今回の台風がこのまま九州に接近すれば大きな被害が予想されます

皆様も最大の注意をし台風に備えましょう！