8月１３日（木）～8月１６日（日）まで、お盆休みになっております。

ご予約の曜日にお間違えの無いようにご注意ください。

皆様も暑さにお気を付けてお過ごしください 😛 

こんにちは、けいゆうです！

老若男女問わず、負傷が多い関節の一つに「膝」があります。

膝を直接的に痛めるパターンは意外と多くありません。

スポーツの際の踏み込みミスやジャンプや高所から着地の際による前十字靭帯断裂・半月板断裂・内側側副靭帯断裂のように一度の力で膝が負傷するケースは特異的なパターンが殆どです。

皆さんが、膝の症状名でよく耳にするのは、変形性膝関節症やそれに伴う半月板損傷・仕事など繰り返し行う動作による負担で水が溜まったり痛みが出る関節炎。などではないでしょうか。

スポーツ選手に多ければご高齢者さんには発症しにくいでしょう。変形性であれば若年者にはかなり稀な症状です。

もちろんご高齢者の方であってもスポーツで痛める方もいます。この場合、断裂などの重傷症状でなく関節炎が多いです。若年者でも繰り返し大きな怪我をされた方や痛みをごまかし強度の高い負荷を掛け続けた方には変形も見られることがあります。

全ての年代で負傷が多い理由としては、「関節の自由度が低い事と股関節や足首など関節の自由度が高い関節に挟まれているため」ステップや着地、ストップ動作時の負担が「かなり膝に集中してしまう」ためだと私は考えます。

踏ん張らないといけない場面で、股関節や足首などの自由度が高い関節がグラグラしてしまうとその不安定感は自由度の低い膝で耐え抜かなければなりません。耐え抜けなかった場合、代償として靭帯や半月板の損傷・断裂、骨折（骨挫傷）になってしまいます。

たとえ、耐え抜いたとしても改善がなされないまま何度も何度も負担を抱え続ければ、炎症を繰り返し、腫れや痛みの継続、変形性の進行を速める原因になります。

この自由度の高い関節のグラグラは膝関節の「捻じれ」に繋がります。

股関節はお尻の筋肉や太ももの筋肉を。足首は捻挫をされたことがある人はテーピングやサポーターで正しい位置に固定する事や座り方・歩き方の改善を行う必要があるでしょう！！

普段何気なく踏んでいる、その一歩一歩が知らず知らずのうちに膝をむしばんでいるかもしれません。

些細な痛みと違和感でも早めにご相談ください！！

こんにちは、けいゆうです！

近年、PCやスマートフォンなどの普及により頚部の不調が増えたように感じます。

突然ですが、皆さんの体重は何キロでしょうか？

人の頭部は、体重の約１０％ほどの重さと言われています。

体重５０キロの方であれば、約５キロになりますね。

背骨（脊椎）には、S字の様に弯曲があります。頚（頚椎）に前弯・胸～背部（胸椎）には後弯・腰（腰椎）には前弯・仙骨には後弯があります。

各弯曲は、二足歩行を可能にするうえでの背骨の負担軽減のためのクッションのような役割を果たします。

つまり、姿勢が悪くなればなるほどクッションの能力は薄れ、骨の変形や椎間板異常を引き起こします。

病院でMRIやレントゲンを撮られた際にお医者さんに頚椎や腰椎の狭窄（変形）を指摘された方もいると思います。

頚の話に戻すと、、、

ストレートネックなどの姿勢不良の方の頚には、頭の重さ×３～４倍の負担が頚椎に掛かると言われています。

つまり、頭の位置次第で頚にかかる負担を変化させることができますよ！という事です！

まずは、ダメな例を挙げていきます。

ソファに長時間座る。もしくは寝る。/長座の姿勢（座椅子の座り方）やあぐら、床の生活が多い。/自分で首を鳴らす。/うつ伏せで寝る。/仰向けだけど枕が高い。/長時間のデスクワーク・スマートフォン。

もっとありそうですがこのへんで止めましょう笑

これらの姿勢や習慣はもれなく腰痛にもつながる姿勢や習慣です。腰痛持ちだと思われる方は、頚も悪いと思っておきましょう！

次に、始めた方が良い事を挙げます。

それは、、、ダメな例をしない事。しないようにできるだけ努力をする事です！

もちろん、軽度の運動（ウォーキングやストレッチ）・湯舟に浸かる・早寝早起きなどお勧めはあります。

ですが、悪いことをしないようにする事が今すぐやれる負担の少ない始めた方が良い方法です！

変化を起こすのはつらい事ですが、今ある悪習慣をぶち壊すためにもここで変わりましょう！！

。。。私も夜更かしを止め、早寝早起きの習慣を身に着けると誓います 😡