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睡眠の質

こんにちは!ケイユウです!

ぐっすり眠れない!や目覚めが悪い!などの睡眠に対する悩みがありませんか?

このようなハッキリとした症状があるパターンの対策は立てやすいものです!

1・就寝の3時間前は食事を避ける 2・前日の夕方や晩に20分ほどの軽い運動をする

3・スマートフォンを就寝1時間前から目を通さない(就寝場所を活動の場と脳が認識するのを避ける為。または、ブルーライトをカットする目的)

等々、皆さんがこれは寝る前にしない方が良いなと思うことや運動不足はほぼ間違いなく睡眠の質を下げる行動です!

意外なパターンは、、

布団に入ると秒で眠れる!疲れた夜はどこでもすぐ眠れる!仕事の帰りの電車で眠たくなる!  こういった方々は意外と隠れ不眠症になっている方が多いです!

気絶に近い状態!※お風呂で寝てしまうパターンが最も危険!

眠れているから不眠症ではない!睡眠の質は悪いと思っていない!は意外と危険です!

今一度生活のリズムや習慣を見直してみて下さい!!

 

  

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