こんにちは！宮崎です

今年のGWは多い方で１０連休ですね 😛 

当院のGWの日程は中３日を営業しております！

4/28 ~4/29 休み　　4/30~5/1   5/2 が通常の時間　　5/3~5/6までお休み

になっていますのでご注意ください！

近日、急性腰痛の方が急増しています！

季節の変わり目に多くなるのも例年の流れのように思えます！

まずは、１日１日の日頃の疲れを少しでも寝る前にリセットしてあげてください！

１、ストレッチ（腿の裏・股関節開脚・ストレッチポールetc）

２、十分な睡眠時間

３、お風呂につかる

４、適度なランニング２０～３０分程度

全部とは言いません！ 😎 このうちの２つ３つでもいいので実行してみて下さい！

私は楽になりました 😉 腰は大事ですからね！この時期！年度末！仕事に私生活！全力でやりきれるように対策を頑張りましょう！！

こんにちは 😆 土井です♪

今日の朝はとても寒かったですね(>_<)

今日は体温が下がったときの体の中で起こる変化について書きます！

体温が１℃下がると・・・

◎免疫力は37％低下

　　　　風邪や病気にかかりやすくなる

◎基礎代謝が12％低下

　　　　代謝が低下し、1カ月で体重が1～2㎏増える

◎がん細胞は低体温を好む

　　　　特に35℃を好み、39.3℃で死滅する

低体温を防ぐためにも、最低6時間以上の睡眠をとったり、

白湯を飲んだり、きつい下着を身に着けないようにしたりしてしっかり体を温めましょう 😉 ♪

こんにちは！みやざき整骨院の森田です

みなさんは腸内環境を考えた事はありますか

腸内環境を整えることで体には良いことばかり起きます！

是非見直してみましょう！

《腸内環境を良くするために 》

1、砂糖を極力減らしましょう

　　砂糖は悪玉菌のエサになり腸を汚します

2、水を沢山飲みましょう

3、食品添加物を避けましょう

4、食物繊維を２０ｇ摂りましょう

5、善玉菌を増やす為に 腸まで

　　　届く乳酸菌を摂りましょう

6、デトックスの為のハーブを

　　　　　　　　　摂取しましょう