こんにちは！井上です 🙂 

最近は、朝晩が冷えてとても寒くなってきましたね。

どんどん冬に近づいている感じがあります

しかし、そんな寒い秋にも楽しみがありますね★！

秋といえば　『食欲の秋』

私もご飯をお腹いっぱいになるまで食べてしまいます 😛 

そんな秋は、体重増加の心配もありますよね・・・

でもおいしい物もたべたい・・・

そんな時は、食べ方を工夫しましょう！！

①ひとくち３０回以上噛んでたべる。

②ゆっくり食べる。

③バランスの良い食事をとる。

④ながら食べをやめる。

効果がでるのは個人差があると思いますが、

気をつけて心がけてみましょう！！

こんにちは！池田です 🙂 

ついに本格的に寒くなってきました(>_<)

皆さん体調崩されていませんか？

寒いときはつい背中が丸まって猫背になりがちですが、

肩こりの原因にもなりますので背筋を伸ばすよう意識したり、

就寝前に万歳をするなどしてなるべく血流を良くし、

正しい姿勢を保ってくださいね 😉  😉  😉 

こんにちは！みやざき整骨院の森田です(^^)

まだまだ暑い日が続きますが急に冷えたりして対応が難しいですね(>_<)

そんな寒暖差があるときは風邪に注意が必要です！

今、流行しているものとして「秋風邪」があるそうです！

症状としては普通の風邪とそれほど変わらないものです。

喉の痛みや咳、発熱、頭痛などの症状がでます。

秋風邪は症状がそれほど強くなくても長引くと言われています。

やはり寒暖差が原因でした<m(__)m>

予防としては体の抵抗力が落ちているきに風邪にかかりやすいので

疲労を感じたらゆっくりお風呂に入る、冷たい飲み物は控え

暖かい物に変えるなど工夫をしましょう！

これから寒くなりますが強い体を作って備えましょう！

こんにちは！井上です★

10月になり、だんだん寒くなってきましたね！！

秋バテになることをご存知ですか？

秋は日照時間が短くなることや気温の低下により、

体に大きな負担がかかるようになります。

この負担がストレスとなり身体のバランスを崩してしまい秋バテを引き起こしてしまいます 😐 

季節の変わり目は「昨日は暑かったのに、今日は寒い」など、体が気温に慣れにくい時期となります。

寒暖の変化が激しいこの時期は、自律神経やホルモンバランスが乱れやすくなる時期なのです。

◎気を付けること

　規律正しい生活を心がけましょう！

　充分な睡眠時間を取り、栄養のあるものをバランスよく取り、体力回復に努めましょう！！ 🙂