こんにちは！

みやざき整骨院の森田です！

すっかり、夏の暑さは無くなり、秋に入りだいぶ過ごしやすくなりましたね

そこで！注意したいのが、「秋バテ」です！

あまり、聞きなれない言葉ですが実際にあるみたいです。

では、秋バテとは何なのか、ご説明します。

あまりの急激な気温の変化に、カラダがついていけず

ストレスをため自律神経を乱したり、クーラーでカラダが冷えきってしまい、血の巡りが滞ちがちに。

そうして、秋口になってから、ドッと疲れが出はじめ、だるさが取れず、疲労感やカラダの不調として現れてきます。

これを、秋バテといいます。

・秋バテのサイン

• 食欲がなく胃がもたれる
• 疲れやすい、だるい
• 立ちくらみ、めまい
• 頭がボーっとする
• 寝不足で、朝スッキリ起きれない

・原因

• クーラーによる自律神経の乱れ
• 暑さによる疲労・ストレス
• 冷たいモノの取り過ぎ
• 冷房によるカラダの冷え

など、夏バテだけでなく秋バテにも注意して、健康な毎日をおくりましょう！

こんにちは！

みやざき整骨院の篠塚です。

今日は、９月の連休のお知らせです！

９月１９日-ＰＭ１３時まで受付

９月２０．２１．２２．２３日が休みとさせていただいてます。

９月２４日から通常通り診察しておりますのでよろしくおねがいします！

こんにちは！

今日の担当は岡です\(＾O＾)/

昨日は午前中にかけて台風が本当にすごかったですね！！

佐賀は基本的に台風が逸れがちですが

今回は直撃で私もあまり見たことのないような

風や雨でびっくりしました

皆様、お怪我などはなかったでしょうか？

台風が去った後の片づけなどで痛みが出られている方も

いらっしゃいますので十分お気を付けて

お過ごしください！！

今週から少しずつ涼しくなるみたいですね

食欲の秋が何より待ち遠しいです（笑）

こんにちは！　　宮崎です！

最近暑さも日に日に増していますが、皆様の体調のほどはいかがでしょうか？

院に来られる方の中でも「夏風邪で～」と言われる方がこの頃多いような気がします。

そこで今日は皆様に夏風邪の実態と対策についてお伝えしたいと思います！！

夏風邪も普通の風邪と変わりはないのですが、高温多湿を好むウイルスのようです。

汗を吸い込んだ布団や服にそのまま菌が付着したままだと高温多湿を好むウイルスが繁殖してしまいます。

また、下痢や嘔吐をしてしまった場合薬で止めるのではなく体外に菌を出すことが大切なのでそのまま出し切るほうがいいのです。

このように原因や対策はありますが一番は人間の免疫力の低下が元ですので体調を整え疲れを溜めないようにし体のケアをしっかりと行いましょう！！

こんにちわ！スタッフの加藤です。

今週も暑い日が続いております！！

そんな時はなにを食べたら良いの？とお悩みではありませんか？

夏バテできちんと食事を出来ないと、力もやる気も出なくてなってしまいます！

食事が減り栄養が不足すると、夏バテがどんどん悪化してしまいます。
食欲がなくてもしっかり食事を摂らなくてはなりません。

そこで今回は、どうしても食欲が出ない…という方にもおすすめの、

食欲不振の時にも食べやすいトマトを使った料理をおすすめします！！

・夏バテの疲労感・ダルさを抑える
・免疫力を高める
・夏風邪の予防

“リコピン”“βカロテン”“ビタミンC”“カリウム”など栄養素が豊富です。

トマトは水分が多いので夏バテの時でも比較的食べやすく、色々な料理にも合わせやすいです。
食欲がどうしてもわかない時は、トマトジュースを飲むのも良いでしょう。

同じ夏野菜の中では、キュウリ・ゴーヤー・ピーマンなどもおすすめです！！

～トマトの夏バテ解消レシピ～
・トマトと豆腐のカプレーゼ風サラダ

材料：豆腐200g程度　トマト1個　塩・コショウ少々　オリーブオイル・醤油小さじ1

作り方
1．豆腐を5mm程度の厚さで、食べやすい大きさに切ります。
2．豆腐と同じ数になるようにトマトを切ります。
3．トマトに豆腐を重ねて並べます。
4．塩・コショウをふり、オリーブオイルと醤油をかけます。

大豆製品の豆腐も食欲を増進させ夏バテにおすすめです。

残暑が続きますが、体調管理にお気を付けお過ごしください！

こんにちは、みやざき整骨院の森田です

梅雨もあけ、夏本番になってきました！気温も高くクーラーが無いと生活できない日が続いていますね

そんな中クーラーのあたりすぎなので夏バテになる方が多いと思います！

そこで！今回は、夏バテにならないために、やってはいけないことをいくつか、ご紹介します

①お酒の飲み過ぎ

②夜更かし

③冷たいものの摂り過ぎ

④入浴はシャワーだけ

⑤朝食は食べない

⑥ずっと冷房の効いた場所にいる

⑦運動をしない

⑧食事の栄養が偏っている

いかがですか？これらのことをまもり夏バテを予防しましょう！

こんにちは！

みやざき整骨院の篠塚です。

まだまだ天気が安定しない日が続いてますね。

今回は天気と身体の関係性についてお話します。

。湿気がムンムン。こんな季節には、次のような症状が気になってくる人も多いのでは。

・なんとなく体が重い
・だるさが抜けない
・胃腸の調子が悪い
・やたらに眠い
・関節が痛い

これらの症状は、梅雨のときなどに体調を悪くさせる過剰な湿気です。中医学では「脾」に
影響を及ぼしやすく、気の流れを阻害、胃腸の働きを悪くさせ、老廃物を体に溜め込ませる
などするのもので、体調を崩す原因とされています。食欲不振や消化不良、下痢、胃の重苦
しさ、むくみといったものが特徴的な症状です。

では、どうすればいいのでしょうか。

むくみの原因

・インスタント食品などの塩分のとりすぎ
（血管の外に水が染み出してしまうとイメージしてください）

・座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で長時間いること
（水が一定のところにたまってしまうイメージです。 ちなみに夕方足がむくむのは夜に
なると、だんだん重力で水が足のほうにたまってくるから、朝、顔がむくむのは重力で
水が全身に均等に分配されるからですね。意外と単純です。）

・冷え、血行不良など
・運動不足を含む新陳代謝の低下
・ホルモンの影響
（月経が始まる前の一週間ぐらい、ホルモン濃度の関係でむくむひとが多いのです）
・ビタミン、ミネラル不足（特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなど）

なお、女性は男性より筋肉が少ないので基礎代謝も少なく、 足から血も心臓に帰って
きにくいため、一般的に男性よりも女性のほうが脚のむくみの訴えが多いということ
になります。 （女性の病気と言われるゆえんですね。）

まず、体内の湿気を少なくすること。

“水はけの良い状態”をつくることが大切です。

＜1＞汗をかく……適度な運動、半身浴など

＜4＞梅雨の季節におすすめの食材をとる

・利尿作用のある、小豆、冬瓜、緑茶、アサリ、キュウリ、トマトなど
・発刊作用のある、ショウガ、ネギ、香菜、シソ、ペパーミントなど。体を温め、食欲
　を増進させる作用もあります。
・気のめぐりをよくし、イライラやストレスを緩和する作用のある、
　オクラ、ワカメ、セロリ、ニンニク、クラゲ

意外？ むくみには水分補給が◎

実は、むくんでいる時こそ、水分補給が必要です。
というのも、体の水分は、大まかには

「1.動脈」→「2.細胞にしみだす」→「3.静脈やリンパ管に回収される」というように流れています。

むくみ解消のために何よりも大切なのは、１→２→３と、スムーズな水の流れを促してあげること。
むくんでいる時ほど、こまめにお水を飲むようにしましょう。

むくみが気になるからとお水を控えると脳は、体が水分不足になっていると勘違いして、ますます流れを停滞させてしまいます。

むくみの「排水口」は、ひざ裏と脚のつけ根！

さらにむくみをスッキリ流したい時は、お風呂上りのマッサージを。
お気に入りのマッサージ剤で肌のすべりを良くしてから、体の先端から中央に向かって、
むくみを流すように手を動かしましょう。
ちなみに、体の中には「リンパ節」といって、老廃物をろ過して流す、排水口のようなポイント
あります。排水口が詰まっていると、いくら水を流そうとしても、うまく流れません。
マッサージの前後に、リンパ節をやや強めにプッシュして、流れを促しましょう。
脚のリンパ節は、ひざ裏と、脚のつけ根にあります。
手のひらで、グーッと数秒かけて圧迫すると、心地よい刺激に。

まず、足に疲労が蓄積して足の筋肉が硬くなる。 その結果として血液循環が悪くなります。
「第二の心臓」といわれる足の筋肉は、下肢の主要な血流ポンプです。 この部分が硬くなると血流
が悪くなり、余分な水分が「むくみ」として足に滞ってしまうのです。また、血流が悪くなると
「細胞での代謝」が不活発になるので、「冷え」と「むくみ」には密接な関係があります。

腎臓に血液「むくみに効果のある食べ物」

利尿作用のあるウリ科の食べ物 すいか、きゅうり、冬瓜など カリウムを多く含む食べ物 バナナなど
ビタミンB1を多く含む食べ物 豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃなど
（特にあずきは、利尿作用のあるサポニンが
多く含まれているので昔からむくみに効果的と言われています）

いったんむくむとますますむくみやすくなる？

いったんむくむと細胞への養分の取り入れや、老廃物の排出も上手くいかなくなるのでさらにむくみが
悪化しやすくなります。 むくみは慢性化しやすいので気をつけてくださいね。

「むくみの原因」を読むと他の「女性の病気」の誘因となっているものも多いようです。
本格的な「女性の病気」に発展させないよう注意が必要ですね。が十分送られないと、腎機能は徐々に低下していきます。それに伴い、心臓の機能も落ちていくのです。

これからも、暑い日が続きそうなので気を付けましょう＼(^o^)／

お久しぶりです！！

今日の担当は、岡です\(^0^)/

今日はずっと雨でしたね 😥 

梅雨明けが待ち遠しいですっ

さて、来月のお盆休みは

8月13日・14日・15日・16日

4日間お休みを頂きます。

何卒よろしくお願い致します。

これからまだまだ暑い日が続きますが

熱中症等には十分気を付けてお過ごし下さい

こんにちは！

スタッフの宮崎です！

今年の夏も猛暑と台風がガンガンやってまいりましたね 😥 

そこで今回は毎年大勢の被害をもたらしている熱中症につい症状と対策をお教えしたいと思います！！

～症状～

頭痛・こむら返り・疲労感・吐気をもよおす熱疲労・通常よりも高い体温。。。などです！

・対策・

基本は以下の３つです。

(1)休息・・・体を冷却しやすいように衣服をゆるめ、安静にします。

(2)冷却・・・涼しい場所で休ませ、風通しのよい日陰やクーラーの効いた部屋に移動します。

　また、氷嚢（ひょうのう）などで腋（わき）の下、首のまわり、脚の付け根などを冷やし、血液循環を通じて体温を早く冷まします。

(3)水分補給・・・意識がはっきりしていれば、水分補給（スポーツドリンク）を行います。意識障害や吐き気がある場合→救急車を呼んで至急医療施設へ搬送！！

＊クーラーは体力が落ちるから。。。気持ちはわかりますが毎年この時期は昔と違い暑さがとにかく異常です！！

このような症状に至る前に環境から整えましょう。

こんにちは！1月より勤務させて頂いている加藤です！

初めてブログを投稿させていただきます！

7月に入り、雨が降ったりやんだり、また暑い日が続いています。

そんな中、気になるのが紫外線です！

紫外線はお肌に悪いもの、と分かってはいてもちょっとくらい外に出るだけなら、と思っていてはいけません。紫外線はわずかな量でもそれが肌に貯金されていくそうです！

紫外線にはエネルギーは弱いけれどじわじわと肌の奥に浸透して、コラーゲンの劣化などを引き起こす長波紫外線・A波（UVA）と、エネルギーが強くサンバーンの原因となる短波紫外線・B波（UVB）があります。

どちらも対策が必要な紫外線です。部屋の中にいても、紫外線A波はガラスを通過してしまいます。電車や車に乗っているからといって、油断してはいけません！

また、曇りの日でも紫外線は雲を通過して肌に届きます。さらには日陰にいても、空中で四方八方に広がる散乱光があるので、紫外線対策は必要です。外出するときは、短い時間でも必ず日焼け止め対策をしましょう。

私も今年こそはしっかりと日焼け対策をするため通勤用にアームカバーを買いました！

皆さんも素敵な楽しい夏をお過ごしください！