こんにちは(^○^)

みやざき整骨院の稲富です。

気候も暖かくなり、自転車で行動される方も増えていることと思います!!

平成２７年６月１日より自転車の法律が一部改正されますのでご紹介させて頂きます。

改正道路交通法が一部施行されます。

平成２７年６月１日施行

法令改正

違反を繰り返す自転車運転者に「安全講習」を義務づけ

　平成２７年６月１日より、交通の危険を生じさせる違反を繰り返す自転車の運転者には、安全運転を行わせるため講習の受講が義務づけられます（子どもでも１４歳以上は対象）。

今回の改正の最大のポイントは、自転車の取り締まり強化です。ほとんどの方（特に子供たち）は知らないと思いますが、道交法上自転車は軽車両なので、違反をすると免許がなくても取り締まりの対象となります。

違反を３年以内に２回以上繰り返す自転車利用者に講習の受講を義務づけ、未受講者は罰金刑が適用されます。

（※平成２７年６月１日以降の違反行為が対象となります）

自転車安全講習について

講習時間：３時間

講習手数料（標準額）：５,７００円（都道府県条例で別途定められる）

講習のポイント：

　　　１　運転者としての資質の向上に関すること、自転車の運転について必要な適性並びに道路交通の現状および交通事故の実態その他の自転車の運転について、必要な知識について行うこと。

　　　２　あらかじめ講習計画を作成し、これに基づいて行い、かつ、その方法は、教本、視聴覚教材等必要な教材　を用いて行うこと。

　　　３　自転車の運転について必要な適性に関する調査に基づく個別的指導を含むものであること

皆さんも自転車に乗る際は、ルールを守り、十分に気を付けて乗りましょう!!

こんにちは！

みやざき整骨院の篠塚です(^○^)

もうすぐ高校総体予選の時期です！ぜひ、高校生には怪我なく万全の状態で挑んでほしいため

私たちも全力でサポートさせていただきます。

今回は、怪我の予防・防止を紹介させていただきます。

ケガ予防のためには、ハードに動き始める前にしっかり体をあたためおくウォーミングアップが肝心なことは、言うまでもありませんね♪　「基礎打ちがウォーミングアップ」という方もとても多いようですが、シニアのバドミンターの場合は特に、やはりきちんと準備体操から始め、柔軟性を高めるストレッチも充分行うことはケガ予防のために欠かせないことだと思います。
で、ここでは、私が本や先輩から教わって知ったことや実践していることをご紹介致しますね。

★バナナやチョコレートなどを練習（試合）前に食べる。のどが乾いていなくても、練習前にスポーツドリンク（水で薄めた方が好ましい）を少し飲む。
（この理由の詳しいこと忘れちゃったので、あとで調べて書くね。・・・笑）

★古傷や、慢性化している故障箇所は、練習直前にホカロンなどで軽くあたためてあげる。
　（練習後は冷やす）軽いセルフマッサージ（自分で行うマッサージ）も効果的。
　キネシオテープ等はケガ予防に効果的だが、巻き方を間違えると逆効果なので要注意。

★軽く走ってから準備体操をすると、その効果がアップする。

★ストレッチは反動をつけて行うとケガのもと。ゆっくりと筋肉を伸ばし、気持ち良く感じるところで30秒ほど停止し、脱力、が基本。
（ホースで水をまく時、ホースの先を軽くつぶすと、水が勢いよく噴出しますよね。ストレッチは、あれに似たような原理で、しばし停止して脱力した瞬間に血液を勢いよく流してあげることで、血行を良くできるそうです。）

★試合の日など、試合と試合の間が何時間もあいてしまうような時は、朝しっかりウォーミングアップをしてあっても、試合の直前には、体があたたまるまでウォーミングアップをやり直す。

★行う競技の動きを事前にやっておいて体を慣らすことも、ケガ予防のために効果的。

★試合の時などは特に、汗で濡れたウェアはなるべくこまめに着替える。濡れたウェアのままだと、疲労がたまりやすい。着替えられない時は、わきの下（リンパ節がある。）にタオルをあてておくだけでも違うとのこと。

★クールダウンのための整理体操は、体がまだ熱いうちに行った方が、あとに疲労を残さない。
いい結果が残せるよう頑張りましょう！！！！

こんにちは！

スタッフの宮崎です！

最近、黄砂・ＰＭ２．５の値が基準値より高い日々が続いてますね

体に悪影響とはいいますが、体にどういう影響があるのかはっきりとは分からないと思います

そこで今日は黄砂やＰＭ２．５がどのように悪いのかお伝えします

１・呼吸器疾患や循環器系疾患などのリスクが高まります

２・喘息の悪化

３・のどの痛み、目の充血とかゆみ、鼻炎症状、咳

４・肺がん発症リスクの増加

これらはほんの一部です

人体にどのような悪影響があるのか詳しく理解することがまず第一の対策だと思います！！

それから対策として

マスクの着用・うがい・服に付着した粒子をはたく・最低限の外出に抑える・ニュースを確認

などをして最小限の被害に抑え体のメンテナンスをましょう！！

以上です！ありがとうございました！！