こんにちは　ヽ(^0^)ノ
みやざき整骨院の稲富です。

今回は最近、流行っているインフルエンザについてご紹介します。

インフルエンザとは

インフルエンザウイルスによって引き起こされるウイルス性呼吸器感染症のこと。

感染経路 (主に3つのルートで伝播する。)

・患者の咳、くしゃみ、つば吐き出しなどにより発生した飛沫を吸い込む経路 (飛沫感染)

・患者の粘液が、他人の目や鼻や口から直接に入る経路

・ウイルスが付着した物や握手のような直接的な接触により、手を通じ口からウイルスが侵入する経路

症状の程度・持続期間

流行ウイルスの種類、年齢、過去の罹患状況などによってさまざまですが、合併症がない場合、１週間～10日以内に軽快します。

(さらに…)

こんにちは！
スタッフの宮崎です^o^
クリスマスも過ぎ今年1年も終わりが近づいてますね！

最近は整骨院男性陣で桜マラソンのフル完走目指してますので
走ったり筋トレしたりと身体を絞って今から準備を始めてます(^_^)
お腹周りが引き締まってきてるような。。。（＾＿＾）☆

年末年始は身体を動かすよりも色々食べたくなりますσ^_^;
今までがチャラ、、以上になりかねない不安も。
そこで、今日は太る事と腰痛について
少し御紹介したいとおもいます！
人の体には頚椎、胸椎、腰椎というものがあり
、それぞれ適度な反りがあり、それが骨盤に
ついて絶妙なバランスで身体への負担を最小限にするための仕組みがあります
ところが、お腹まわりが太ってしまうと重さで骨盤が後傾し、頚椎から腰椎の反りの
バランスを崩すだけでなく足にも大きく負担がかかってしまい
腰痛や猫背、膝の痛みや足の張りなど
多くの症状が出てくるのです(ﾟoﾟ;;
太ってしまう理由としてはやはり1日の摂取カロリーが1日の消費カロリーを上回る事です！
ですので、食べ過ぎず運動をする！のが一番なのですが、
自分がどれだけ食べたのだろうかと強く意識することでも
太ることの抑制に繋がると思います(*^_^*)

長くなってしまいすみませんf^_^;)
皆さんお身体にはお気を付けて年末年始お過ごしください！！
来年もよろしくお願いします！！^ – ^
良いお年を！！＼(^o^)／

宮崎でした^ ^

こんにちは　ヽ(^0^)ノ

みやざき整骨院の稲富です。

１２月も後半に入り忘年会シーズンも少し落ち着いてきた頃でしょうか？

私たちは先週、ミーティング終了後、忘年会で盛り上がってきました。

来年へ向けよりスタッフの絆を深めることができました。

今年も残りわずかスタッフ一同、パワフルに頑張っていきますので、よろしくお願いします。

こんにちは　ヽ(^0^)ノ
みやざき整骨院の稲富です。

今年もだんだん寒くなり、ロードレースや駅伝の季節となりました。
ご来院されている患者様も色々な大会へエントリーされているようです。

私もこの勢いに乗って大会へエントリーし、どんどん挑戦していこうと思います。

今年の12月は2つ、来年の4月に1つエントリーしています。
すべて完走できるように頑張ります。
参加される方、一緒に楽しみましょう　ヾ(＠⌒―⌒＠)ノ

ちなみに練習は・・・ぼちぼちって感じです(￣▽￣)

みなさん、こんにちは

今日の担当は、岡ですっ＼（＾O＾）／

最近は、朝晩が特に寒い日が
続いていますが
いかがお過ごしでしょうか？？

冷え性の私にとっては本当に辛い季節が
やってきました
なかなか治らず、毎年「今年こそは治すっ！！」と言っているのですが
毎日寒さと戦っています（笑）

筋肉をつけたほうがいいということを
ちょっと聞いたので
最近サボってしまっていた運動をまた始めて
筋力UPで代謝を上げれるように
頑張りますっっ

これから寒さが増してくると思いますが
体調管理には十分気をつけて
お過ごしくださいね（＊＾＾＊）

こんにちは
内田です☆
だいぶ寒くなってきましたね

この時期になると風邪をひきました～という声が多く聞く気がします
ですので今日は風邪について書こうと思います

○カゼは初期に治してしまうことが肝心
　カゼはひきはじめに治してしまうことが大切です。「カゼひきだな」と思ったときの対策は「安静」「保温」「栄養」の3つです。
(1) 安静
　とにかく横になって休むことです。1日休めば治ってしまうカゼを、忙しいからと無理に出勤したり、家事を頑張ったりすると、こじらせたり長引かせるもとになります。
(2) 保温
　安静をとるときに保温に気をつけましょう。部屋を暖かくして、きちんとふとんをかけ、寒くないようにして寝ます。暖房のために部屋の空気が乾燥したり汚れたりしないよう、保温と換気に注意してください。汗をかいたらこまめに下着を換えて、身体を冷やさないようにします。
(3) 栄養
　体力をつけ免疫力を増強するために、栄養補給が大切です。消化のよい食品を温かくして食べるのがよく、鍋焼うどんや野菜入り卵ぞうすいなどはおすすめ料理です。薬味として身体を温める作用のあるネギやショウガを加えましょう。ビタミンCを多く含んだ果汁のジュースを温めて飲むのも結構です。食欲がないときは無理して食べる必要はありません。その他、水分を十分に補給する（汗をかくので水分が不足する、のどをうるおしウイルスや細菌などを洗い流す）、タバコをやめる（鼻、のど、気管などの粘膜の抵抗力を低下させる）、ストレスを避ける（免疫力を低下させる）などの注意も大切です。

○カゼを予防するために
　寒さがカゼの原因になるといわれますが、むしろ「暖かい」「寒い」の激しい温度変化がよくないことがわかっています。日常生活のなかでは、暖房のある暖かい部屋と寒い屋外を出入りしなくてはなりませんが、そのときに衣服をこまめに脱ぎ着するようにして、温度差の影響を少なくすることが大切です。暖房の中で厚着をしていて汗をかき、そのまま寒い屋外に出て体を冷やすというのが、カゼの重要な引き金になります。
　カゼがはやっているときには、外出時にマスクをするのも予防に役立ちます。ウイルスの侵入を防ぐというより、冷たい外気の直接の刺激を避ける、鼻やのどの粘膜の乾燥を防ぐなどによって、ウイルス感染を予防します。外出から帰ったときは、うがいも結構ですが、その代わりに、熱い飲み物を一杯飲むのも、カゼの予防に役立ちます。ウイルスや細菌を洗い流し、冷えた身体を温める効果もあります。
　カゼかなと思ったとき、背中のいちばん上、首のつけ根と首すじのあたりを、使い捨てカイロやヘアドライヤーなどで温めるのも効果があります。温かい手のひらで温めるだけでも気持ちよく、かぜ症状が改善します。インフルエンザの予防接種を受けておくことも大切です。その効果は100%とはいきませんが、たとえ感染しても軽くすませることができるなどの効用があります。

これからもどんどん寒くなっていきますので風邪には皆さんも気をつけてくださいね

こんにちわ副院長の久保です
９月の連休中佐賀県アマチュア野球大会があり結果は・・・・・三位でした
月に何回かしか練習していない中で５年振りの優勝目指しチーム一丸やりましたが相手が一枚上でした
若手も入部し、いつの間にかレギュラーでは最年長
今年で３１歳
キャプテンとしてまだまだ若手には負けられません。
来年は体を鍛えなおしてリベンジしたいです

体も硬くなってきたしストレッチして柔軟性upだ～

ストレッチの効果
筋肉を伸ばすことで、筋肉・筋の柔軟性を高めます。このことにより、血行がよくなり疲労回復を早めます。疲労の蓄積を防止します。スポーツ障害を防ぐ効果があります。
１．ケガの予防
２．筋や腱（けん）の柔軟性を高める。
３．関節の可動域を大きくする。
４．運動に対応できる状態（じょうたい）にする。
５．血液循環を盛んにする。

注意点

本当は、体にいいストレッチングが思わぬ障害になることがあります。以下の点に注意して行ってください。
１．反動をつけずにゆっくりと
２．強い痛みを感じない範囲で最大限に
　　（１０～３０秒）伸ばす
３．自然な呼吸をする
４．体が冷えているときは、体を温めから筋肉を伸ばしましょう。
５．無理な姿勢等を取らないように気をつけて下さい。
　
　　分からない点がありましたらお気軽にご相談くださいね

こんにちは～金丸です（*^_^*）!!
急に寒さが増してきて、体調を崩しやすい時期となりましたが
皆様お身体大丈夫ですか？？油断は禁物ですね

さて、今日は素敵なお知らせがあります
なんと、先日16日でみやざき整骨院は6周年を迎えることができました＼(^o^)／
そこで、日ごろの感謝の気持ちを込め当院では
ただ今期間限定でいろいろなキャンペーンをご用意しています

今日はその中の一つである
リラクゼーションマッサージのお知らせをさせて頂きます
４０分コース通常４０００円のところ→３２００円
６０分コース通常６０００円のところ→４８００円にて
チケットで販売しております！！！（チケットは整骨院にて販売中）

期間は１０月１６日～１１月１６日までとなっています（＾ｖ＾）
期間中にチケットを購入されていれば使用するのはいつでもOKです

またリラクゼーションマッサージは予約制となっていますので
時間に余裕がある際は是非整骨院の方へお電話ください

残念ながら女性限定とさせていただきますが・・・このブログをご覧の男性の方も
ご家族・ご友人にチケットをプレゼントしてみてはいかがですか

お仕事や家事でたまった疲労をしっかりと取らせて頂きます（●＾o＾●）
わからないことがあればいつでも整骨院へお問い合わせください

こんにちは！

みやざき整骨院の森田です^_^

やっと真夏が終わり
朝、晩過ごしやすくなりましたね！
みなさんは体調はいかがですか？

自分は夏が終わり
既に2回も風邪ひきました(^^;;

来年は、国家試験をひかえてるので体調を管理をしっかりします！

(さらに…)

こんにちは☆
内田です

だいぶ朝晩は寒くなってきましたね

最近自分は温泉にはまってます(＾◇＾)

こないだも武雄温泉まで行ってきました

温泉は意外といいですよかなり眠くなるんで疲れているときなどほんとスッキリするんでおすすめです

ですが腰が急に痛くなった人などにはおすすめできません

けっこう患者さんと話をしていると腰が痛くなったから長くお風呂に入ったなど聞くんですけど逆効果です

お風呂を上がって最初の内はいいんですが後から痛みが増す事が多いですので気を付けてください。

痛めてすぐはシャワーなどでさっとお風呂は上がり寝る前に冷たいシップを貼ってください。

そっちのほうが次の日の痛みの感じはだいぶ違います。

痛みに応じてお風呂の時間を考えてみてください