こんにちは、けいゆうです！

１２月に入るころ、気温が下がったり、大陸からの風により乾燥したり、黄砂が飛来したりと様々な環境の変化が一気に起こり始めます。秋の時季も短いため冬の準備を身体ができておらず体調を崩される方が増えてきます。

私も、毎年この時季になれば喉が腫れ、咳が夜中も止まらず声が枯れたりと絶不調に陥る時季です 😥 

ですが、３年前ひどい副鼻腔炎を経験してから、薬を少しでも使わずに次の冬を乗り越えるべく気持ちを入れ替えました。辛すぎて二度と経験したくありません 😯 

そんな私の改善した習慣をお伝えします！

まずはアレルギー対策。まずは敵を知ろうという事でどの月に調子を崩すか思い返し、調べました。アレルギー症状を少しでも抑えることで微小な鼻詰まりからの口呼吸にならないようにしました。そうすることで気道から肺の管の乾燥を防ぎます。

次に、水をこまめに摂ることで乾燥予防と気道の洗い流しを図りました。

その次に、フローリングの掃除です。私個人としてハウスダストのアレルギー反応が顕著だったので寝る前に掃除をして眠ることにしました。これも、口呼吸になる事を防ぐためです。最初は埃が気持ち良いくらい取れました。５日間ほど続けていると収穫が減っていき部屋の隅に埃が溜まる事もなくなります。。。汚過ぎたのかもしれません。笑　ウェットのクイックルワイパーで拭き掃除も兼ねて行っています！！

そうして、工夫を凝らしながら薬の症状を少しずつ減らし、今年は今のところこれといった症状なく体調良く過ごしています。５歳の子供もこの時季に咳を頻繁にしなくなりました！！

個人個人の体質やアレルギー反応の強さ、種類、、、様々なので私のやり方が他の人に必ず効く訳ではないでしょう。ですが、知識と気合と継続で改善もしくは軽減させることは可能だと思います！

まずは自分の弱いところを知り対策を考え、試してみてもいいのではないでしょうか？

風症状くらいであれば毎年のように罹らないようにする事ができるかもしれません！！ 😉