こんにちは！宮﨑です！

今年も１ヶ月終わりましたね！ 😎 

もうそろそろ運動始めようと思われている方々も少なくはないのでしょうか？

この時期に危険なのは筋肉損傷いわゆる肉離れです！ 😯 

寒さで固まった筋肉や運動不足の身体が完全に温まらない状態で運動をした場合に起こります。

軽度の場合は運動可能かもしれませんがひどい場合は歩行困難になります！

もう一つ気をつけてほしい症状は、、、アキレス腱断裂です。

これは寒くなり始めや寒い時期に起こりやすいです。

意外にもその日、絶好調！！の時に発生しやすいです。現役の自分を思い描き１２０％いきなり発揮させようとしてはＮＧ！身体をしっかりアップであたためて下さい。

足首やアキレス腱に違和感などがある場合にはさほど発生率は高くありません。

大怪我は仕事にも影響を及ぼしかねません。。運動は腰痛改善や肩こり改善にもなります。

ですから、正しい基礎知識と対策を行いましょう！！ 😆 

こんにちは！みやざき整骨院　土井です  😛 

２月が近付き本格的に寒くなってきましたね。

朝起きた時に身体が痛い！という方、縮こまって寝ていませんか？？

今回は寝るときの枕の高さについて書きたいと思います。

★仰向けで寝る方はなるべく低い枕を選んでください。

　高い枕だと、顎が引いてしまい首の筋肉の緊張が取れずに頭痛や肩こりのもとになります。

★横向きで寝る方は高い枕を選んでください。

　低い枕だと、肩幅との高低差により頭部が不安定になることにより寝違いや肩こりのもとになります。

枕の高さはタオルでも調整可能ですので皆さん、お金をかけずに自分に合った枕を見つけましょう 😆   

こんにちは！

みやざき整骨院の森田です！

まだまだ寒さが続きますね。。。

さて、みなさんはダイエットの時期はいつが一番最適だと思いますか？

実は、この冬の時期が一番最適なんです！

夏が汗をかいて痩せるような気がしますが

あれは体が体温調節の為に行っている事で

汗かいただけでは残念ながら痩せません。

冬の寒い時期というのは

体温を上げなければいけないので

体が反応して熱を作ります！

寒い時に震えるのはそのためなのです！

冬の方が代謝も上がるので是非冬の日に

ダイエットを頑張りましょう！！

こんにちは！みやざき整骨院の宮原です 🙂 

寒い日が続いていますが、皆さん風邪など引かれていませんか？

今日はインフルエンザの予防についてです！

①人の多いところへの外出は控える

　咳やくしゃみからウイルスを含んだしぶきが飛び散り、周囲にいる人が鼻や口から吸い込むことによって感染するので、

　外出の際はマスクを着用しましょう！

②手洗い

③適度な湿度を保つ

　空気が乾燥すると、のどの防御機能が低下します。

　加湿器などを使って、50～60％を保ちましょう。

④十分な休養とバランスのとれた栄養摂取

以上のことに気を付けて健康に過ごしましょう！ 😉