こんにちは！宮崎です！！

段々と気温が下がり体を動かしやすくなってきたのではないでしょうか？桜マラソンのエントリーも終わりましたし、今週末は福岡マラソンもあります！色んな目標に向かって準備、がんばってくださいね！！

今からの時期、気を付けなければいけないのが肉離れやアキレス腱断裂などです！！

なぜこのような怪我が多発するのかと言いますと、気温が下がり始めると体も冷めて筋肉の動きが悪くなります。

体が完全に温まっていないまま急激に運動を行う事により肉離れや疲労がたまりやすいふくらはぎの延長であるアキレス腱に異常をきたしやすいのです！！

そこで身体を温めるためにウォーミングアップをしっかり行えば発生の確率を減らすことに大いに効果が期待できます！

ウォーミングアップはストレッチとは違います。軽い運動で代謝を上げ体中の筋肉を起こしてあげることが重要です！

豆情報として紹介します！

アキレス腱断裂になりやすいこととしては意外にも足に違和感や痛みがある時ではなく、絶好調の時に引き起こされやすいのでここにも注意が必要です！！！

もう１０月も終わりに近づいています！目標に向かって全力全身！頑張っていきましょう！！

こんにちは

みやざき整骨院の森田です！！

今回は捻挫をしてしまった時の応急処置をご紹介します！！

特にスポーツや運動をしている方は注意が必要です！！

温めるのか？冷やすのか？何が一番必要なのか、ご紹介します！

≪捻挫の応急処置≫

・[RICE ]を実施しましょう！！(捻挫後～3日間）

１．休む（Rest)

修復を早めるために、無理をせずに休みましょう。

　無理に動くと治りが遅くなったり、後遺症が残ったりします。

２．冷やす（Ice）

捻挫の痛みは炎症によるものです。

患部を冷やすことで血管が収縮して腫れや炎症を抑えます

３．圧迫する（Compression)

患部を圧迫することで炎症を抑えることができます

４．足を上にあげる（Elevation)

心臓より高い位置に患部を持ち上げることで

血流を抑えて炎症を抑えます！！

捻挫をした場合は無理をせずに、すぐに安静を行ってください！！

腫れがひかない場合などは、骨に異常があるかもしれないので

検査が必要な場合があります！！不明なところはお聞き下さい！！

こんにちは(^○^)

中尾です 🙂 

今回も整骨院は台風対策をしていましたがそれましたね(^_^.)

最近天候の変化なのか分かりませんが、ぎっくり腰や事故の患者様が

多く来院されています！！！

そして、１０月より厚生労働省、保健局による料金改定が発出されました。

それにより若干の保険内・外の料金に変動がありますことをご了承下さい。

ご迷惑おかけいたしますがこれからもみやざき整骨院をよろしくお願いします<m(__)m>