こんにちわ！今週は加藤が担当させて頂きます!

さて、休診のお知らせをします！！

4月29日・5月1日・2日・3日・4日・5日

お休みを頂きます。

ご不便をおかけいたしますが、

何卒ご了承くださいますよう、よろしくお願い致します。

4月30日（土）、5月6日（金）は通常通り診療いたします。

熊本を中心に発生いたしました

地震により被害にあわれた皆様に

心よりお見舞い申し上げます。

今でも余震が続いており、また大雨も降り続き

一切の気の許さぬ状況を見てとても心配になります。

不安な日々が続きますが、

安心できる日々が来ますよう心から願っています。

こんにちは！宮崎です！

桜マラソンも終わり、新年度を迎えましたね！

新しく運動をされる方やまた来年の桜マラソンのために走り始める方も多いのではないのでしょうか？

そこで怖いのが膝の痛みですよね 😥 

膝の痛みというのは突然起こるものではありません。未然に防ぐことが可能なのです！！

今日は皆さんにもできる膝痛対策ストレッチをいくつかお教えしたいと思います。

１・股関節、太ももの裏ストレッチ

２・太ももの前のストレッチ

３・足の裏と裏を合わせたあぐらをかくようなストレッチ

これらを２０分ほどかけて毎晩お風呂上がりにするのが一番効果的です！

運動をするにあたって一番重要なのは体のケアです！まず自分でできる範囲のケアを行い、違和感など痛みが出る前に私どもに見せて頂ければ全力で治療を行っていきます！一緒に充実した運動を日々送っていけるように頑張っていきましょう！！

こんにちは

みやざき整骨院の森田です。

先日は桜マラソンがあり、たくさんの患者様にご来院頂きました。

そこで！マラソン後のケアをお伝えいたします！

①完全休養

②１０～１５分間の入浴後、ストレッチを行う

③炭水化物（フルーツ）を多くとる

④タンパク質を多くとる

フルマラソン後は、体が完全回復するのに２週間ほどかかります！

しっかりケアをして健康な日々を過ごしましょう！