こんにちは！みやざき整骨院の森田です

今年の冬は比較的暖かく、そこまで寒くなく過ごしやすいと思います！

しかし、今週ぐらいから寒さが厳しくなるようです。。。

そこで！冬の寒さ対策をお伝えします

①身体を暖める食べ物をとる→かぼちゃ・にんじん・ごぼう・たまねぎ・りんご・ぶどう

②水分補給をする→発酵したお茶（紅茶・ほうじ茶・ウーロン茶など）

③運動をする→ウォーキング・軽いジョギング・ストレッチ

④身に着けて体を暖める→ヒートテック・ホッカイロ（腰の下・肩甲骨の間・おへその下）

いかがでしたか？

これらのことを実行して、寒い冬を乗り越えましょう！

こんにちは！！今日の担当は、岡です\(^o^)/

最近益々寒さが厳しくなっていますね

これから冬が本格的になるのが恐ろしいです(><)

さて、最近私がハマっているのがはちみつです！！

はちみつは

＊　寝る前に食べると脂肪燃焼効果

＊　美容効果

＊　疲労回復効果

＊　整腸作用効果

＊　殺菌効果

などとてもすごい効果があります(＊^^＊)

私は、ヨーグルトに入れたり、はちみつ湯として飲んだりしています。

何事も継続は力なりで日々の健康に気を付けて

おいしく続けていきたいと思います

みなさまも日課として続けられてみてはいかがでしょうか？