こんにちは(^_^)
副院長の内田です！

高校総体まであと2日とだいぶ近くなってきて整骨院にも多くの学生の子達が来てくれています（＾ω＾）

総体を見に行く保護者さん達も多くいらっしゃると思います^ ^

気温もだいぶ上がってきているので熱中症の対策について今日は書きたいと思います(^_^)

意外と観戦しているだけでもなることがあるので気をつけてみてください(￣ー￣)

熱中症は、ちょっとした注意で防ぐことができるます！

1、体調を整える

睡眠不足や風邪ぎみなど、体調の悪いときはなりやすいので体調管理はかなり大事です。

2、服装に注意

通気性の良い洋服を着て、外出時にはきちんと帽子をかぶること。

3、こまめに水分補給

「のどが渇いた」と感じたときには、すでにかなりの水分不足になっていることが多いもので定期的に少しずつ水分を補給してください。
特に暑い日は汗と一緒に塩分が失われることを考えると、スポーツドリンクなどを飲むのがオススメです。

この3つだけでもだいぶ対策はできますので観戦に行くときは頭の片隅においてみてください( ´ ▽ ` )ﾉ

学生達もホントがんばっているので
いい成績が聞けることを期待しながら
自分の力をしっかり発揮してほしいです！

私達スタッフもしっかりサポートできるように頑張ります！

こんにちは　ヽ(^0^)ノ
みやざき整骨院の稲富です。

高校総体も近づき、学生は日々練習に励んでいる事と思います。
最近、 『試合の前の食事はどのようなものを食べればいいですか？』という質問がありましたので、ご紹介させて頂きます。

　一般的なケースだと、試合の3日前から全体の食事量は変えずに、炭水化物の割合を普段の1.5倍を目安に多めに摂ると、肝臓内にエネルギー源となるグリコーゲンを通常よりも多く蓄積させることができると言われています。
お茶碗で言うと、今まで1杯だった人は、1.5杯という事です。
太りやすいという方は、炭水化物を摂るタイミングを夜は少なめに、朝と昼に多めに摂るようにすると、体内に体脂肪として蓄積されにくくなります。

おススメ食材は．．．炭水化物：「ごはん」、「うどん」、「餅」など
また、ビタミンB群：「豚肉類」、「カボチャ」などを摂ることで、
上記のエネルギーを燃やしやすくなるので、おススメです。

疲労をできるだけ残さないようにするには、スナック菓子や菓子パンなどではなく、「グレープフルーツ」、「バナナ」などの果物がおススメです。果物には疲労回復効果があります。
ただし、食べすぎると肥満になってしまうので注意しましょう。

反対に試合直前に控えたい食材．．．
食物繊維の多いもので「ごぼう」、「こんにゃく」、「大豆類」などです。

個人差がありますので、参考までに(´∀｀)

こんにちは！
スタッフの宮崎です^_^

一日中寒い日はなくなってきましたが、朝晩と昼間の
気温の違いに戸惑う日が続いてますね~_~;
ちょうどこの時期は激しい気温差で喉を痛めたり
くしゃみが出たり体調を崩しやすい時季です
学生の人達は総体も近づいていますし、体調管理には
十分気をつけて欲しいです(^｡^)

そこで今日はこの時季に起こる寒暖差アレルギーについて紹介していきます
これは激しい温度の変化により起こりやすいもので
風邪でもないのに喉が痛かったりくしゃみが出たりと花粉症のような
症状が出るものです
対策として4つ挙げます
1.服装の工夫
2.筋肉をつける→筋肉は身体の発熱機能がある為です！
3.食事→ニンニクや生姜のようなものは血行をよくする働きがあります！
4.マスク→外気との温度差をなくし喉を潤します！1番手っ取り早いです^ ^

私も、この時季はこのような症状があり、花粉症と同時対策として行ってます
ストレスも原因の一つになるので、お風呂等でリラックスされたりなど、
御自身の身体の方に目を向け、大事にしてください！！(*^_^*)

こんにちは☆
みやざき整骨院の篠塚です(^^)

だんだんと暑くなってきましたね！
暑がりな私にとって最悪な季節です(-_-)

さて最近では私もやっている
ダイエットに関して話していきます！
ラクして痩せたいって方ススメます！笑

（1）食事の前にコップ2杯の水
（2）正しい姿勢を意識する
（3）思い込みで、潜在意識から痩せ体質へ

ダイエットするにはやはり姿勢が
大事ということです！
姿勢が正しいと痩せやすいので
皆様も姿勢を大事にしていきましょう！