こんにちは
内田です

4月もだいぶ後半になってきましたね
新生活を始めた人とかも多くいらっしゃると思いますが皆さんその生活には慣れましたか？

患者さんと話をしていくと眠気が最近取れにくいという声をよく話を聞きます

今日は眠気について書きたいと思います。

言うまでもなく、眠気を覚ますいちばんの得策は夜間にしっかり眠っておくことですが、それ以外の方法をいくつかご紹介します。
これからあげる方法については個人差もあり、一過性のものもあります。
また、状況によっては実践できないものもあるので、自分にあったものを見つけてみてください。

１.昼食後、カフェインを飲む

２.強い光を浴びる

３.水で顔を洗う（冷たいタオルを顔にあててもＯＫ）・歯を磨く

４.ガムをかむ・歯ごたえのあるものを食べる

５.体を動かす（実際に歩くのもいいし、全身をストレッチするのもいい）

６.アップテンポな音楽を聴く

７.体を寒さにさらす

８.ペパーミントや柑橘系の香りをかぐ

９.あくびをする（深呼吸）

10.人と話す

ただ、睡眠不足が続いている状態では、眠気を根本的に解消することは難しくなります。
無理して目を覚まして作業を続けても、集中力、発想力、意欲などは低下しやすく、作業効率はダウンしやすくなります。
午後、しっかり成果を出すには、何より睡眠を不足させないことが大切です。

平日は忙しく、週末しかゆっくり寝られないという人も、例えば、月曜日と水曜日は早めに帰って眠るという生活にするなどすれば、
週末に一気に眠るという生活をしなくて済むので、結果的に体内時計が乱れにくくなり、眠気も軽減できるはずです。

眠気が強い人は単に眠気を解消するのではなく、ぜひ、睡眠を見直してみてください。

こんにちわ。
みやざき整骨院の篠塚です。

最近はすっかり暖かくなり、
過ごしやすい毎日となりましたね！
まだ朝方と夜はひえこんでますので
風邪には気をつけてくださいね！

私事ではありますが…
今年国家試験にうかり、
柔道整復師として、みやざき整骨院に
戻ってきました！

試験勉強中、整骨院をお休みしてた分、
これからより一層精進して、
皆様の治療に全力で向き合っていきたいと思います！

皆様に整骨院でお会いできるのを
楽しみにしております！

みやざき整骨院 篠塚

こんにちは　ヽ(^0^)ノ
みやざき整骨院の稲富です。

４月６日（日）さが桜マラソンに参加してきました。

当院からは院長をはじめ男性全員（計７名）が出場し、制限時間６時間半までに１名もリタイヤすることなく４２．１９５ｋｍを完走することができました。

多くの方から応援して頂き、声援をもらって頑張る事が出来ました。

今大会に関わって頂いた方お疲れ様でした。
そして、ありがとうございました。

(さらに…)

こんにちは！
寒さもだいぶ、和らぎ暖かくなってきましたね（＾Ｏ＾）
過ごしやすくなりました！

さて！今週は桜マラソンです！
出場される方は準備は万全ですか？
みやざき整骨院の男性スタッフ全員出場するので

みなさん！応援よろしくお願いします(^^)

そして、もう一つ報告があります。
先月行われた国家試験にて
無事、合格することができました！

(さらに…)