こんにちは！

７月も終わり、今年も残すところ半分も無いところまで来ました！！

熱中症やエアコンによる冷えなど、様々な要因が身体に影響を与えているようです！！

羽織るものを活用して温度差をうまくコントロールしましょう！！

今年のお盆休みの日程です！！

８月１３・１４・１５・１６の４日間で

水曜日（午前中診療）から診療再開です！！

ご迷惑おかけしますが、お間違えの無いよう宜しくお願いします！！

こんにちは！みやざき整骨院の森田です!(^^)!

今回は患者さんからもご相談を受ける事多くあるのですが

「顔の歪み」についてお話します。

タイトルに書いているように首が歪めば、顔も歪みます！

顔が歪めば、顎関節症といった症状に移行していきます！

皆さんは顔や顎に違和感を感じた事はありませんか？

女性だとお化粧をされる際に眉毛や口角に左右差を感じたり

食事の際に顎からカクカクと雑音が聞こえたりされませんか？

もし、この様な症状が出始めている方は顎関節症になりかけている可能性があります。

また、顎関節症の方に共通できる事としては首に歪みがあります！

今は軽い症状でも放置していくうちに症状が悪化していき

食べ物が食べにくかったり、口を開けるのも辛くなってしまいます。

そのような状態になる前に早めの治療を心掛けましょう！！

当院では顔、顎の調整と共に頸椎の矯正を行う事で早期回復を期待できます！

少しでも不安がある方は是非、ご相談下さい(#^^#)

こんにちは！けいゆうです！

時々、体質改善系の記事を書く事があります。その中でも、砂糖の摂りすぎに注意しましょうと伝えてきました。

食品業界では、日本人の健康寿命を延ばすべく様々な取り組みがなされているようです。

その中でも、課題は糖尿病です。

その対策として、砂糖に代るものとして人工甘味料が脚光を浴びています！

メリットは、、、

血糖値が上がりにくいということです。

（※糖を摂取すると、急激に血糖値が上昇し慌ててインスリンが分泌され血糖値を急激に下げます。

低血糖にもなるという事なので急な眠気・気絶・頭痛・癌などのリスクも上がるようです。（血糖値スパイク））

血糖値を上がりにくくする事でインスリンの分泌を抑える事ができます。

糖尿病の原因となるブドウ糖が含まれないのも注目を浴びている理由です！

デメリットは、、、

メリットがやり過ぎるとデメリットになるイメージ！！

重要　インスリン分泌を何度も何度も抑え込むと、脳も「インスリン出さなくていいやん。」となり膵臓に働きかけなくなります。すると、血中の糖の割合が上がり続けるので、糖尿病になり易くなります。

（インスリンの効果：血中のブドウ糖の値を下げる）

また、人工甘味料には数種類あり、その中には発がん性のあるものもあります。

人工甘味料は、清涼飲料水やガムなどに多く使われているようです。

今まで砂糖が大好きだったけど身体の事を考えて、糖質ゼロのジュースやお酒に変えようかなと思われている方は非常に危険です。

摂取する量を落とさない限り、ブドウ糖で糖尿病になるか、人口甘味料で糖尿病になるか、、、

どちらも同じ結果になってしまいます！ 🙁 

他にもこのように過剰摂取、もしくは、常時服用で逆効果になるものは、お薬です。

解熱や痛み止めが強力なものほど身体が脳が反応しなくなり、身体を正常に保とうとしているそれぞれの機関への指示が行われなくなり、かえって免疫力が下がったり自律神経がひどく乱れてしまう方も多いです 😥 

まず、食生活を見直しましょう。私たちの生活には、おいしいけど中毒性があり身体に有害なものが多く、蓄積されることで病気を引き起こしてしまうものばかりです！

食べ物が変われば血や肉や骨が変わります！そのためにも、考え方から変えてみましょう！！

こんにちは！みやざき整骨院の森田です！

今回は急に起こる寝違いや向き違いについてお話いたします！

急にくる首の痛みや、動きが制限をされてお困りなった経験がある方は少なくないかと思います。

寝違え・向き違えは筋肉の痙攣（過度な緊張）や頸椎の歪みによって引き起こされる疼痛です。

左右同じ角度に首は回りますか？

缶ジュース最後の一滴まで飲み干せますか？

簡単なチェックで首の状態がわかります！

左右どちらかが向きにくい、上・下を向くのがきつい場合

頸椎の歪みがある可能性があります！この状態を放置することで

寝違い・向き違いを起こしやすかったり、頭痛や肩・腕に痛みが広がったりします。

動きがとれなくなる前に早めの治療をオススメします！

また、首だけが原因ではなく背骨や肩甲骨などの動きが悪くても同様に首に負担をかけます。

当院では首以外の調整も行い全体的な治療を行います！

少しでも不安がある方は気軽にご来院下さい(≧▽≦)

今年も例年通り猛暑に見舞われ、依然として台風の発生や大雨の被害が起こる可能性が高いようです。

当院では、自然災害時でも基本的には営業しております。

しかし、あまりにもひどい場合はやむなく休診する事もございます。

（例：特異的大雨による洪水・超大型台風直撃）

その際の休診のご連絡としては、こちらのブログにて公表いたしますので災害時の際は一度ご確認して頂けると助かります！ 😛 

こんにちは！けいゆうです！

この頃、自宅での姿勢不良や運動を再開されたり、ジムに通って筋トレをされる方が肩を痛められるケースが多発しています。

姿勢不良に関しては、寝違いや枕の高さ・TVを見る姿勢・趣味などによる過負荷によるものがほとんどです。

運動やジムでの痛みに関しては、運動不足の関節に必要以上の可動範囲で負荷をかけたために引き起こされます。いきなりやり過ぎだ、ということになります。

ただ運動や筋トレには、筋肉痛と関節を痛めてしまっている関節痛があります。見分けがつきにくいです。

そこで少し、症状別に分けてみたいと思います！

筋肉痛は、、、可動域は正常だが張りがあり、２～３日で治ります。プロテインや鍛えた筋肉のストレッチを行うと回復が早くなります。

関節痛は、、、可動域に異常があり、痛みが強く出やすいです。２～３日で治る事は少なく、筋肉痛だと思い込みやり続けると非常に治り難くなります。痛めた患部の安静が必要です。サポーターやテーピングで固定をする必要もあるでしょう。筋トレや運動の継続は厳禁です！！

肩の痛みだけではなく、その他の関節でもこの様に簡単には判断しにくい事が多々あります。

まずは、無理をせずに休む事。筋トレにしても、痛い状態でトレーニングを行う事でフォームが崩れ、悪い姿勢で筋肉が固まり、かえって姿勢が悪くなり痛みがひどくなるケースが多いです。

痛めている時には、インナーマッスルを動かしてあげて下さい。軽い負荷でトレーニングをすることで関節の可動がスムーズになります。

（方法：黄色い抵抗が弱いゴムバンドで三角筋や肩甲下筋を鍛えましょう）

高負荷はアウターの筋肉を鍛えます。アウターが動き過ぎるとインナーの筋肉が動きにくくなり、１００％の可動域を発揮できないのです！

正しいフォーム・休息・目的に見合った重りで、運動も筋トレも正しく頑張りましょう！！

こんにちは！みやざき整骨院の森田です!(^^)¡

ジメジメとした日が続いております！

九州も梅雨入りをし更にジメジメした日が続くかと思います。

さて、今回はタイトルにも書いているように

ギックリ腰の患者さんが多発しています(>_<)

今まで腰が痛まれていない患者さんも発症されています。

原因は定かではないですが、梅雨時期で気圧などの変動が激しく

関節に負担がかかったり、筋肉の疲労がぬけずに発生しているのかと思います。

特にデスクワークの多い方や車での移動・運転が多い方など

同じ姿勢が続く方は要注意！！

・前かがみがしづらい

・後ろに身体を反れない

・お尻から足にかけて痛い・ハリがある

・寝返りがしにくい

このような症状がある場合はギックリ腰の前兆かもしれません^^;

早めの治療をオススメします！！無理は禁物です！

しっかりと身体を整えて梅雨の時期を乗り越えましょう！！

こんにちは！　けいゆうです！

皆さんは、「安静にしておいてください。」をどのように思われていますか？ 😮 

ひどいギックリ腰やヘルニアの様な症状、妊娠中の方や産後の方を中心に

世間一般、病院で　‘‘安静に”　と言われると、　動いてはいけない。横になるか、座って過ごすか、身体に負担を極力かけないように過ごす事。と思われがちなようです。

実際はそうじゃありません。

確かに症状による所もありますが　「適度な運動」もこの安静の中に入ってきます！！

そもそも、安静　とは、「身体の痛みを緩和させるために行う事」です。

よく考えてみると、一日中寝転んで過ごすと腰が痛くなったり起き上がるときに身体が固まるので、ついつい、「アイタタタ。。。」となりませんか？

ほかにも、ギプス固定すると関節が固まったり筋肉が萎縮して動きにくくなったり、正座を長いことしていると立ち上がりにくくなったり、、、（※ギプス固定は、治すために必要な工程）

動かさない！　を徹底すると必ずと言って良いほど関節が固まります。血流が悪くなるためです。

人の身体の痛みの原因は柔軟性の低下です。

筋肉が動かないと免疫力も下がる為、病気にもなり易くなります！

～まとめ～

安静とは、働き過ぎたり、動き過ぎたり、妊婦さんだと息まない。など、身体に無理が掛からないようにすることで、動かないを推奨する事ではないということです！

動き始めは非常に痛くても、動くと少しマシになるようであれば、１０～２０分を目安に歩きましょう。

逆に、動けば動くほど痛い場合は、横になって楽な態勢でお休みする事をお勧めします！

判断は難しいですがこれらを参考に痛みを取る為にはどのように行動すればいいか理解しておきましょう 😛 

こんにちは！けいゆうです！

ここ最近、腰痛が治っても、ぶり返してしまう人や慢性化した腰痛がある人が多いです。

季節的なものではなく、おそらく生活習慣だと思います 😥 

例えば、内股の人 😛 

つま先が内を向き、足首のはまりが悪く、歩幅が狭い

お尻が垂れて、太もも周りが太ってしまう

膝が内側を向いている

このような特徴があります。こういった状態になっていると、反り腰や呼吸が浅くなっている為

骨盤を支える体幹の筋肉が相当弱ってしまっています！

改善方法としては、正直に言うとトレーニングが必要です。自分がどう間違った使い方をしているのか理解して改善させる努力が必要です。

セルフでできる癖取りとしては、

立っている時、お尻の穴を「きゅっ」としめてつま先をVの字にするのもいいでしょう！

あとは触ってカチカチの筋肉を伸ばす！

ポールや枕の上に背中がくるように仰向けに乗り、仰ぐように深呼吸！！です！

あくまでもセルフ癖取りはトレーニングをする前の下準備だと思ってください。まずはこれから始めましょうという意味を込めてます！！

次にガニ股

ガニ股も骨盤が後ろに倒れてしまい骨盤の関節の動きが非常に悪くなっています。

猫背で頭が前に出る。歩幅も狭く、寝起きに腰が痛む。長く座れない

などが特徴です。武道をされてきた方や重心が低い方に多いようです。いわゆるパワー系

内股同様トレーニングや歩き方の改善が必要でしょう！身体がめちゃめちゃ硬い人ばかりです！

セルフケアは、

太ももの裏の筋肉のストレッチ。

背中をポールや枕の上に乗って伸ばしながらの深呼吸。

普段の歩き方に疑問を持つことですかね 🙁 

～まとめ～

内股・ガニ股問題は、女性の作法やヒール、職場の環境に応じた姿勢・スポーツなどの競技に適した姿勢の染みつきによるものも多いです。特に競技をされている方には、適していないかもしれませんが腰痛を改善させるためには不可欠な事です。

身体には、正しい基本的な動かし方があります。

前後左右・内外・曲げる伸ばす

様々なバランス。均衡があります。その均衡を破り続けアンバランスを放置した結果が痛みなのです。

その均衡を保つために、ストレッチ・トレーニング・運動　があります。

いきなりガツガツ始めるのは長続きしません。まずは、うえで挙げたようなセルフの癖取りから始めてはいかがでしょうか？？

こんにちは！けいゆうです！

本日は、O脚・X脚矯正用機器～スタイレックスの紹介です！

この機械は、股関節が内に捻じれた状態（内旋）が引き起こす様々な問題を解決してくれます！

例えば。。。

お尻が垂れている骨盤の周りのたるみ

O脚・X脚

猫背姿勢と下っ腹

ひどい腰痛のぶり返し

等々、、、股関節の不安定性は本当に色んな重篤な症状を引き起こします。 😥 

以前、代謝について運動不足などの件と一緒にお話ししましたが、全体の筋肉の７割は下半身です。

そのうち、骨盤から股関節をまたいでくっついている筋肉は沢山あり、その筋肉が特にでかくて強い筋肉ばかりです！＝股関節が不安定＝代謝が最悪

ということです。

また、同時に足首も悪くなるので、ひざ下の筋肉の動きも悪くなってしまいます。

脚、、、壊滅ですね。

悪い姿勢や習慣は自分で意識しないと取れません。しかし意識できないから癖になっているのも事実です。

そこで！　無意識的に股関節の内旋を取り除けるようにスタイレックスで鍛えて癖を取ります！

自分の筋肉で股関節の矯正ギプスを作るのです！！ 😎 

スタイレックスは主に外旋６筋と言われる、股関節を外に旋回させる筋肉を鍛える事が出来ます！

まとめると、、、

股関節を外旋位に安定させることで代謝も上がり、骨盤もしっかりとした土台になる為、腰痛予防にもなるということですね！

O脚・X脚の人は腹圧が弱い為、下っ腹が出てしまいます。腹圧を上げるためには呼吸を見直す必要がありますが、それ以前に正しい姿勢を意識しないと意味がありません。正しい姿勢を意識する為にも股関節が正しい位置にある事が必須条件です！

このように、身体を強くしたい！代謝を良くして痩せたい・体温を上げたい！O脚治したい！

と希望される方は、股関節を避けては通れないということです！！！

この期に、理想の身体づくりに向けて股関節を整えてみてはいかがでしょうか？

もちろん、整うのに早い遅いの個人差はありますが鍛えずに整うことはありません 😥 

やって損することはありませんので、是非！頑張ってみて下さい！！

※股関節の変形・膝関節の変形が進行し膝を完全に伸ばすことができない方はご使用できません