こんにちは！スタッフのけいゆうです！

紅葉など見頃な時季になってきましたね！

お出かけや、出張などで遠方までの移動が多い方もいるのではないでしょうか？

長時間の車の運転や座っている時間が長いことで腰に痛みが出ることはありませんか？ 🙄 

その原因はおおかた、背中の丸みによる背筋の固まりと殿部の筋肉の過緊張による血流障害によるものです！

本来、腰と背中の下の方は反りがないといけません。反ることで椎間板への負担も分散され、体幹の筋緊張も緩和されます。

車の座席はアクセル・ブレーキに足を伸ばすためコタツに入っているような姿勢になり腰を反らせることが非常に難しくなります。そこで、クッションなどを腰に置いていらっしゃる方もいると思いますが、それでは不十分です！

そこで今回お勧めなのが、ペットボトルです！！クッションのように柔らかすぎず、座席に軽く押しつけるように座っておくだけで腰への負担がより分散されます！！

ポイントは腰ではなく、肩甲骨から手の平１つ分下の範囲です。一点に圧が掛りすぎると痛くなるので、少しだけ上下に場所をずらすと良いでしょう！！

私自身も長時間運転すると腰の痛みと足へのしびれが出たりしますがひょんな思い付きでこれを始めてからは運転が楽になりました。座席を起こしたりといろんな工夫に１つプラスしてみて下さい！！ 😎