こんにちは！けいゆうです！

お盆前で忙しかったり疲労が溜まってご来院される方が非常に多いです！

その中でも、急性腰痛（ギックリ腰）が最近急増中です！

今、腰痛の方もそうでない方も一つチェックして頂きたい部位があります。

それは、足首です！

足首の可動範囲としては、最低でも９０度　は上がらないと関節が硬すぎるということになります。

硬いと何がいけないのかというと、、、足首そのものを動かすことが少ない為、ふくらはぎがカチカチになり、脚からの血流が非常に悪くなる事で代謝が著しく悪化します。つまずいたり、つることもあるでしょう

代謝が悪いということは全身の筋肉も緩むことがなくなります。更には、全身の筋緊張が高まり続ければ自律神経も乱れてしまいます 😥 

このように、たかが足首で負の連鎖に陥ってしまえば身体の回復はおろか不眠症や病気になり易かったりと自己治癒力もかなり低下してしまいます！！

実際心当たりがある方もいらっしゃるかも、、、

チェックの仕方としては簡単な方法では

仰向けに寝た時に足首を見ます。その際に足がお辞儀していれば硬い足首認定です！

良い足首としては、同じように見た時に  \  /の字  になっていればOKです

余談～難しいですがより細かく見る方法としては

ランジというエクササイズのように、片方の脚を後方に引きながら腰を沈めます。その際に前に出した足首が鋭角に、なおかつ出した脚の膝が足先よりも１０cm前に出るように深く曲がる事が出来れば非常にいいでしょう！わかりにくい方はランジを調べましょう！

普段運動不足の方やデスクワーク・立ち仕事など同じ姿勢が数時間も続くような生活をされている方はすでに赤信号です 😐 

まずは、アキレス腱を伸ばす癖をつけるところからで構いません！そこから始めましょう！

足首がしっかり曲がらない方は股関節も動きが普段から硬くなりすり足歩行になったり、内股や反り腰・下っ腹が出て猫背もひどく強調されます。

その結果、頭痛や肩こり・腰痛・膝痛・・・と足首一つ硬いだけで全身のバランスが崩れ様々な症状が引き出されてしまいます！！ 😥 

今一度足首の重要性を知って頂き広めていきましょう！