こんんちは！みやざき整骨院の森田です!(^^)!

最近、患者さんからご質問でダイエットについて『どうしたら痩せますか？』とお聞きします。

簡単ではございますが私が実際に取り組んでいる事をお伝えします！！

摂取カロリー＜＜＜消費カロリー

ズバリ！これを守れば大部分は痩せます！もちろん、食べる物など工夫は必要ですが

ダイエットの基本は摂取カロリー＜＜＜消費カロリーです！！

まずは、これを意識してみましょう！！

プラスで運動なども行えると更に効果が増します(^^)運動に関しても、有酸素運動も良いですがやはり筋肉量が多いほど体の代謝も上がり痩せやすい身体になります！！特に、身体の中でも大きな部位、下半身を主に鍛えましょう！！

下半身には身体全体の7割程の筋肉が集中していますので積極的に下半身を鍛えましょう！！

朝一空腹でのウォーキングやランニングもおすすめです(^^)