こんにちは、けいゆうです！

台風が過ぎれば、ジメジメした暑さが過ぎ去る代わりに肌寒さが次第に感じるようになります。

人体は、身体の状態を一定に保とうとする機能が常に働いています。

寒暖差があれば、身体は環境に対応しようと頑張るので知らず知らずのうちに疲弊してしまいます。

そんな些細な変化に気付けずに普段通り、もしくは、それ以上のことをしようとするとパンクしたように急性症状を発症することが増えます。

寒暖差には、上着などで場所によって対応し、部屋の湿度や温度も極端な冷暖房ではなく快適な適温を目指しましょう。

そうすることで、睡眠により疲労回復効果を上げ、寒暖差での疲労を相殺させましょう！！

また、ストレッチや軽い運動で身体をうまくほぐして睡眠の質が上がれば最高です 😉