こんにちは！ケイユウです 😛 

ここ最近はコロナウィルス感染の話題で持ち切りで、連休も外出禁止ムードで自宅待機週間になると思います 😥 芸能人の方がコロナ感染で亡くなられると、急に他人事はないなと現実を叩きつけられコロナウィルスの怖さを再認識させられます。

私も仕事帰りは職場を出る際に洋服やスマートフォンの消毒・自宅での手洗いうがいは必ず行っています。自宅に持ち帰ってしまうリスクをできるだけ排除しましょう。

今年の５月の連休は

４/２９　と　５/３～５/６（４日間連休）の計５日の休みになります。

　この２～３週間、自宅待機を続けていると腰痛や首を痛める方が増加している傾向にあります。そのなかでも重症の方が多いです。一日中家にいると、寝転ぶか座っている事がほとんどで、立って動くことは少ないのはもちろん、動いたとしても少しの動きで猫背になっていることや台所などに立ちっぱなし。ということが多いはずです。

そうなれば、胸椎（背中）や腰椎（腰）が固まり、その周囲の筋肉も固まります。すると、動き始めや起き上がるときに腰が痛くなったり、坐骨神経痛にもなり易いです。また、元々ヘルニアなどの症状をお持ちの方は症状が再発するリスクも高まります。まだ痛めてい方は、人込みは避けたうえでウォーキングやランニングを２０～３０分。治療中で治りかけの方は３×１０分未満を。決して無理をしないよう軽めでOK  （※ただし動いたほうが痛みが弱まる方に限定。）

自宅待機ではストレスが掛かる事が多く大変ですが、かからない・広げないを意識して頑張りましょう！！