こんにちは、けいゆうです！

脚が攣る原因には、水分不足やカルシウム不足、血流不足、脳の誤認によって引き起こされるものがあります。

夏場の脱水症状や筋肉の使い過ぎによる局所のカルシウム不足。座りっぱなしや立ちっぱなしの様に動かす機会の減少により筋肉が硬化し代謝が悪くなる場合や、脳の誤認では「太腿が現状これだけ固くなっているならふくらはぎを縮めて立位を保持しよう。」という働きが裏目に出て攣る場合があります。この脳の誤認の場合は、足が地面に接地していない状態。布団で寝ているときやプールで泳いでいるときに攣ることが多いです。足が地面についていないのに脚の緊張具合から立っていると勘違いして、筋肉を縮めてしまうことで起こります。

こういった身体の疲労が溜まりやすい人は、座り方や立ち方に問題があります。

人間は静止状態であれば「骨」で立つ意識が重要です。「骨」で立てていない人は、“スクワット途中の膝を曲げてキープしているような状態”で立っているようなものです。そのため、脚が太くО脚に見えたり蟹股に見えたり、、はたまた内股がひどく股ズレを起こしたりと外見上のトラブルも増えます。

こうなれば、常に筋肉が突っ張り身体全体の緊張が高まり、柔軟性がどんどん低下していきます。そうなれば、運動もしていないのに攣り易い身体が出来上がっていくのです！

対策

①筋膜ローラーやマッサージガンでほぐす！  　やりすぎ注意、、、こわばります。

②ストレッチポールで背骨の体操！背骨に柔軟性が出ないことには「骨」で立てない。負荷のかけ過ぎに注意。

③足裏マッサージ　硬い足裏を硬いもので強くほぐすのはNG。テニスボールなどがGOOD

④入浴　体の疲れを取るのに有効！１０～１５分は、浸かるようにしましょう！

⑤適度な運動　やるに越したことはない！メンタル、筋肉、関節、骨のすべてに効果あり。やりすぎ注意。

※何でもやり過ぎは禁物です！日々の疲れた身体にケアも忘れずに行いましょう！！