こんにちは、けいゆうです！

最近、急に寒くなってきて筋肉の疲労感が強い患者様が多いです。冷えや睡眠の質の低下などにより緊張がより高まり柔軟性が低下してきています。

柔軟性が低下すれば、関節の遊びが無いのと同じようなもので、ちょっとした悪い寝方や腰を酷使する作業で急性症状の、、いわゆる、ギックリ腰や寝違えがひどい症状として出やすくなります 😥 痛める頻度も高くなります！

肩の症状は、 頚からの神経に炎症が伝わり痛みが出るパターンがあります。頚椎ヘルニアや頚椎症、胸郭出口症候群などがそうです。この狭い隙間を通る神経は圧迫を受けやすく、鎖骨の近くや胸筋の緊張などが原因で肩や腕に痛みが走ります。

肩が痛いからと言って四十肩や五十肩ではないこともあるので対処や処置にも注意が必要です。

～パターンと処置～

急激な痛みでなければ「温め」をしっかり行ってください。（腕や肩の痛みや疼きは温めが〇）

急に頚が激しく痛んだうえに肩や腕にかけて痛みや疼きが出るようであれば冷やした方がよいでしょう。（場合によっては痛み止めも勧めることがあります。）

～悪い習慣 😈 ～

１．座って寝る（ご高齢者さん多い印象です。）、、、頭の重みの数倍が頚部に掛かることになります！ 

２．うつ伏せで寝る・仰向けで枕が高い・横向きで枕が低い、または、枕なし。、、、すでに悪い人がよくされている習慣です。どれも頚の形状に不向きな状況です。

３．座椅子や壁を背もたれにして座る、、、背骨全体に悪影響、大です！

４．頚の骨を自分で鳴らす、、、非常に危険です！習慣になっている人の多くは酷く歪んでおり、支持力が落ちています。重たい頭部がグラグラしてしまいかえって頚部の緊張を高めることになります！控えましょう！

頚にしても腰にしても、よく痛められる方はヘルニアや骨の変形への階段を着実に昇っているような状況です。

日々の姿勢。特に習慣づいてしまっているリラックスタイム（寝る前の体勢、テレビやPCやスマホを見るときの姿勢）の姿勢を見直しましょう！！