こんにちは！

みやざき整骨院の篠塚です(^○^)

今日は、この時期に欠かせないコタツのお話です！

1.脱水症状

不感蒸泄という言葉をご存知でしょうか。
これは、私達が感じることなく、気道や皮膚から蒸散する水分を発していることを表した言葉です。

そして冬の気温が低い時にも、不感蒸泄は絶えず行われています。
驚くべきはその排出量です。

健康な人でも、その量は一日約1Lほど。

そしてそれは、体温が1度上がるごとに、15～20%増加するといわれています。

こたつにずっと入っていると、一体どうなるでしょうか。
こたつ内の気温と体温が、両方同時に上昇することになるので、不感蒸泄の量はかなり増加します。
これが脱水症状に繋がるというわけです。

脱水だけでも人間は倦怠感や眠気を感じ、放置すれば死に至ることもあります。
もちろん、こたつ程度ならその前に水分をとろうとするでしょうが、その際はただの水ではなく、お茶やスポーツドリンクをおすすめします。
実際に、こたつ寝による脱水症状で病院に搬送された例も多く存在します。

2.便秘

こたつ寝により、身体が水を失えば、当然どこかから補おうとします。
沢山の水を含んでおり、それでいて人体に要らないもの…それは便。

水分は小腸や大腸から再吸収されますが、からだに水分が不足していれば、再吸収の量は増えます。
必然的に便は水分を失い、便秘気味に。

こたつでウトウトしているうちに、腸のなかでは便のカチカチ化が進行しているというわけです。

3.脳梗塞

こたつの脱水症状は、血管からも水分を奪います。
つまり、血液の粘性が増加し、どろどろになるのです。

どろどろになった血液のなかでは、ふだん怪我をしたときなどに血を止める血小板の働きが裏目に出て、必要もないのに塊りを作ってしまいます。
それは、いわゆる“血栓”というもの。

この血栓が脳に飛べば脳梗塞、心臓に飛べば心筋梗塞、肺の血管に飛べば肺塞栓症と、死に至る恐ろしい病気の原因になります。

4.不眠

一度、普通の布団で眠る場合について考えてみましょう。
人間の身体は、寝ているときは熱を放出し、体温を下げるように働いています。
その放出された熱は布団の中に残り、自分の体温は下がります。
すると、相対的にからだはとても暖かいと感じるようになるわけです。

これは人間の生理的なメカニズムであり、人間は無意識でこの状態に慣れています。
ということは、体温以上に暖かいこたつで寝てしまうと、睡眠のリズムが狂ってしまうことになりかねないのです。

また、布団なら暑くなって這いだすことができても、こたつではそうもいきません。
喉が渇いて目を覚ましやすくなることもあり得ます。

つまり、こたつで寝ると眠りの質が下がる、ということです。
すごく気持ちよく感じられるこたつ寝ですが、実はぐっすり眠れているわけではないのですね。

5.腰痛

こたつで目が覚めたら、“腰が痛い！”という経験はありませんか？
長時間おなじ姿勢でいることは腰痛の原因になります。

特に、こたつの敷マットはそう分厚くはありません。
また、座いすなどは不自然な姿勢になりがちなので、ますます腰痛の発症率は上昇してしまうのです。

こんにちは！宮崎です！

明けましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします！！

昨年末から暖かくなったり寒くなったりと体調管理が難しい日々が続いていますね  

インフルエンザ等に十分に気を付けてください！

ところで、ここ最近風邪気味だけどなかなか治らない方いらっしゃいませんか？

それは実は風邪ではないかもしれません！  

以前にもここのブログでも紹介しましたが寒暖差アレルギーと言われているものがあります。

それは、普通のアレルギーのようにひどくもならず、ハウスダストやほこりのようにのどが痛くなったりすることもありません。

しかし、鼻水やくしゃみ等風邪の初期症状のような症状が出ます！

自分はもしかしたらと思われる方は、市販の風邪薬飲まないようにし、一度内科や耳鼻科に受診されることをお勧めします！

新年明けましておめでとうございます

今年も皆様の健康をサポートできるように

全力で努めてまいります！

なんでも相談して下さい！

今年もよろしくお願いします

こんにちは！！

今日の担当は岡です\(^0^)/

また一段と寒さが厳しくなり明日には雪が降るかもしれないという

予報も出ているみたいですね(><)

みなさま、ご来院される際は

十分にお気を付けてお越しください。

今年も残り２週間と残りわずかとなり、月日の流れが

ものすごく早く感じます！

今年も１年間ありがとうございました！！

スタッフ一同、心より感謝をしております。

来年もみなさまの健康のサポートを全力でさせて頂きます！！

よいお年をお迎え下さい。

こんにちは！

宮﨑です！

とうとう１２月に入りましたね！寒さも厳しくなってきました  

最近当院では急性の症状（寝違え・ぎっくり腰など）の方が多くご来院されます！

その訳は、冬場は寒さで筋肉の動きが悪くなることです。

例え話として、ランニングをする前に入念にアップを行わなければならないのは夏より冬場です。

また、アキレス腱や筋肉・靭帯を痛めやすいのも体の動きが鈍くなる冬場に多いのです。

つまり筋肉が固まったままで運動を行うと少し無理な姿勢をとってしまうだけで筋肉が損傷しやすいのです！

対策としては、作業をする前に軽い体操で身体を暖めることです。また日頃から寝る前にストレッチを行い柔軟性を上げることが重要です！

年末年始、お仕事などお忙しくなられてくるかと思いますが、健康で痛みの無いお体で新年を迎えて頂くためにスタッフ一同全力を尽くしてまいります！

こんにちわ！加藤です！

１２月に入りまた一段と寒くなりましたね(#^.^#)

整骨院の玄関前もイルミネーションで飾られて１２月感がいっぱいになりました！

さて、来月のおお正月休みは

12月30日・31日・1月1日・2日・3日・4日

６日間お休みを頂きます。

今年もあと少しとなりましたが、何卒よろしくお願い致します。

寒い日が続きますが、風邪などにはお気を付け下さいね！

こんにちは！みやざき整骨院の森田です

今年の冬は比較的暖かく、そこまで寒くなく過ごしやすいと思います！

しかし、今週ぐらいから寒さが厳しくなるようです。。。

そこで！冬の寒さ対策をお伝えします

①身体を暖める食べ物をとる→かぼちゃ・にんじん・ごぼう・たまねぎ・りんご・ぶどう

②水分補給をする→発酵したお茶（紅茶・ほうじ茶・ウーロン茶など）

③運動をする→ウォーキング・軽いジョギング・ストレッチ

④身に着けて体を暖める→ヒートテック・ホッカイロ（腰の下・肩甲骨の間・おへその下）

いかがでしたか？

これらのことを実行して、寒い冬を乗り越えましょう！

こんにちは！！今日の担当は、岡です\(^o^)/

最近益々寒さが厳しくなっていますね

これから冬が本格的になるのが恐ろしいです(><)

さて、最近私がハマっているのがはちみつです！！

はちみつは

＊　寝る前に食べると脂肪燃焼効果

＊　美容効果

＊　疲労回復効果

＊　整腸作用効果

＊　殺菌効果

などとてもすごい効果があります(＊^^＊)

私は、ヨーグルトに入れたり、はちみつ湯として飲んだりしています。

何事も継続は力なりで日々の健康に気を付けて

おいしく続けていきたいと思います

みなさまも日課として続けられてみてはいかがでしょうか？

最近１１月下旬になり一層寒くなってきましたね！

こんにちわ！スタッフの加藤です！

めっきり寒くなってきて、お風呂が楽しくなる季節がやってきましたね。

お風呂の入浴剤として塩を使うと良いと言われています。

発刊作用が高まり、ダイエット効果も高いからです。また、入浴剤を買ってくる手間も省けます。

温泉にも塩のサウナがあったりしますよね！！！

冷えは美容の大敵！！粗塩を入れると保温効果が高まるので、

ぬるめのお湯でも芯から体が温まります。

冷え性対策・寒さ対策にぴったりの入浴方法と言えますね。

まだまだこれから寒い日が続きますが、お体にお気を付けくださいね！

今日は良い座り方・良い寝方についてご紹介します！

①座り方

正座・あぐら・椅子に座るのみがいい姿勢です。

せなか・骨盤を立て、丸くならないことが重要です！

＊腰は反る関節です。

足を伸ばす・体育座りも腰を反ることが出来ない為、良い姿勢とは言えません

②寝方

仰向け→低い枕で（７㎝）

横向け→高い枕で（肩幅１０㎝）

うつ伏せ→首に回旋が加わる為寝違い・しびれを引き起こしやすくなります。

これらを守り、ズレを予防しましょう！