こんにちは！けいゆうです！

最近、寒暖差が激しく症状が悪化されたり、新たな症状を訴えられる方が増えています。

私自身もこの頃、自分が今まで怪我をしてきた足首や元々弱い頚に寒さによる影響を強く感じる様になってきました 😥 

冷える事で、悪い位置で関節が固定されることが起こりやすくなる為、急に痛みが出てくることがあります。

この様に固まったり痛みが出る原因は血流の悪さによるものです。

血流の悪さ対策

１．‟くび”と付く関節は温めるようにしましょう！！

（首・手首・足首）

２．膝は歩いた方が良い（筋肉の硬さによるものなら歩くことで改善。ただし、水が溜まったり可動域制限がある場合は運動は一旦控えた方が良いです。）

３．寝る前のストレッチ（血流改善が出来れば朝の起床時の痛みも緩和される可能性大！！）

４．寝る２時間前の入浴で自律神経を整えよう！！（入浴で深部体温が上がり時間が経って体温が下がる事で入眠の質が爆上がり！）

挙げていくとキリがない程ありますが主な対策として試してみて下さい！

ちなみに私は、夏場もお風呂は溜めて浸かる派です 😀