こんにちは、けいゆうです！

近年、PCやスマートフォンなどの普及により頚部の不調が増えたように感じます。

突然ですが、皆さんの体重は何キロでしょうか？

人の頭部は、体重の約１０％ほどの重さと言われています。

体重５０キロの方であれば、約５キロになりますね。

背骨（脊椎）には、S字の様に弯曲があります。頚（頚椎）に前弯・胸～背部（胸椎）には後弯・腰（腰椎）には前弯・仙骨には後弯があります。

各弯曲は、二足歩行を可能にするうえでの背骨の負担軽減のためのクッションのような役割を果たします。

つまり、姿勢が悪くなればなるほどクッションの能力は薄れ、骨の変形や椎間板異常を引き起こします。

病院でMRIやレントゲンを撮られた際にお医者さんに頚椎や腰椎の狭窄（変形）を指摘された方もいると思います。

頚の話に戻すと、、、

ストレートネックなどの姿勢不良の方の頚には、頭の重さ×３～４倍の負担が頚椎に掛かると言われています。

つまり、頭の位置次第で頚にかかる負担を変化させることができますよ！という事です！

まずは、ダメな例を挙げていきます。

ソファに長時間座る。もしくは寝る。/長座の姿勢（座椅子の座り方）やあぐら、床の生活が多い。/自分で首を鳴らす。/うつ伏せで寝る。/仰向けだけど枕が高い。/長時間のデスクワーク・スマートフォン。

もっとありそうですがこのへんで止めましょう笑

これらの姿勢や習慣はもれなく腰痛にもつながる姿勢や習慣です。腰痛持ちだと思われる方は、頚も悪いと思っておきましょう！

次に、始めた方が良い事を挙げます。

それは、、、ダメな例をしない事。しないようにできるだけ努力をする事です！

もちろん、軽度の運動（ウォーキングやストレッチ）・湯舟に浸かる・早寝早起きなどお勧めはあります。

ですが、悪いことをしないようにする事が今すぐやれる負担の少ない始めた方が良い方法です！

変化を起こすのはつらい事ですが、今ある悪習慣をぶち壊すためにもここで変わりましょう！！

。。。私も夜更かしを止め、早寝早起きの習慣を身に着けると誓います 😡