2017,03,22, Wednesday
マラソン後に行うこと
こんにちは
みやざき整骨院の森田です！
先日は、佐賀さくらマラソンが開催され
多くのランナーの方が来院されました！出場された皆様、お疲れさまでした！
今回はマラソン後の身体のケアをお話しします！
特に筋肉痛が多いと思いますが、その対処法です。
①スローペースのジョギングをする
②走り終わった後に入念にストレッチをする
③交代浴で筋肉のダメージを抑える
④サプリメントを活用した素早い栄養補給
出来る限り筋肉痛にならないためにも、日頃がこの４つの対処法を取り入れることが重要です！
